• 青少年預防近視科普知識

    時間:2024-05-07 09:03:27 科普知識 我要投稿
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    青少年預防近視科普知識

      一、什么是視力不良

    青少年預防近視科普知識

      雙眼中任一眼的視力低于5.0,那是意味著有“視力不良”。視力不良可以分以下三個等級。

      輕度視力不良:視力=4.9

      中度視力不良:4.8≥視力≥4.6

      重度視力不良:視力≤4.5

      二、怎樣才能避免近視的發生

      近視不能治愈,但可以預防。兒童青少年如果能在養成好的用眼習慣、減少電子產品的使用、增加戶外活動時間三個方面努力,完全可以預防或避免近視的發生。其主要做法包括:

      1、養成好的用眼習慣

     。1)讀寫姿勢要正確:讀寫中做到“三個一”,即眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。

     。2)間斷用眼,勞逸結合:讀寫40分鐘后,休息10分鐘。

     。3)讀寫環境要適宜:在充足的光線下讀寫,讀寫使用的課桌椅應和自己的身高相匹配。

      2、控制和減少電子產品的使用

     。1)非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。

     。2)學習目的使用電子產品,每30~40分鐘后應休息遠眺放松10分鐘。

     。3)年齡越小的兒童,應更少使用電子產品。

      3、增加陽光或自然光條件下戶外活動

     。1)每天保證累計2—3小時戶外活動,可以有效的預防近視的發生,也能控制近視的加深速度。

     。2)戶外活動應在陽光或自然光下進行,室內或夜間開展的體育活動對近視的預防沒有幫助。

      三、兒童青少年發生了近視應該怎么辦

      兒童青少年一旦發生近視,如果不進行干預,通常每年都會加深,一直要到成年后才能穩定。越小年齡發生近視,成年后近視的度數可能越深。因此,有了近視應當設法控制近視進展,避免發展成為高度近視。

      如能積極進行近視控制,兒童青少年的近視發展可以延緩甚至是停止,其正確做法包括:

      1、改變用眼行為和用眼環境

     。1)增加戶外活動,每天保證2小時以上的戶外活動時間。

     。2)盡可能的減少非學習目的使用電子產品。

     。3)如無法減少讀寫等近距離工作時間,則應勞逸結合、間斷用眼,每讀寫40分鐘左右,戶外休息或遠眺5—10分鐘。

      2、定期檢查和進行規范的視力矯正,選擇規范的、適宜的近視控制方案

      角膜塑形鏡、低濃度阿托品眼藥水,以及一些特殊設計的鏡片和隱形眼鏡等,經過臨床研究證實,有不超過40分鐘定延緩近視發展作用,可在?漆t師的指導下選擇使用。

      四、補充營養

      1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。

      2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。

      3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。

      4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

      五、加強運動

      1、學生在學習階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應經常性望遠,多參加體育活動,增強體質;

      2、每天堅持做眼保健操,以達到緩解眼疲勞,消除調節緊張,恢復眼調節機能,預防近視發生。

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