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拯救辦公室白領亞健康的食物有哪些？
拯救辦公室白領亞健康的食物有哪些？ 拯救辦公室白領亞健康的食物有哪些？白領人群常常因為工作忙而缺乏運動和體質保養。那么，拯救辦公室白領亞健康的食物有哪些呢？ 1、纖維素五谷 五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日�；顒铀璧哪芰�，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。 2、鈣質奶類、豆類 攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養食品。 食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。 3、鐵質肉類 動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。 食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
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