職場白領亞健康的三大表現有哪些

職場白領亞健康的三大表現有哪些

　　1、眼睛浮腫，黑眼圈明顯

　　職場女性為了應付工作熬夜加班在所難免，通常在熬夜、或者長時間的疲勞、睡眠質量不佳之后，會出現眼睛浮腫、黑眼圈明顯的情況。這是因為人體沒有得到足夠的休息時間，身體出現水腫情況，而眼瞼是最容易看出水腫的部位，細心觀察的話也可以發現下肢也有水腫的情況。

　　有這種情況需要注意休息，保證睡眠的時間，另外睡前不要喝太多的水。

　　2、手腳經常性抽筋

　　經常抽筋的女性，一般是因為體內缺乏鈣質和維生素D所導致。鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵營養素。

　　針對這種情況，日常的飲食中要注意多補充鈣質和維生素D，例如多吃奶制品、動物肝臟、海鮮，新鮮的蔬菜水果等。養成良好的飲食習慣，不要挑食。

　　3、腿部容易腫脹

　　腿腫情況需要注意，腿部細胞靜脈壁纖維少所導致。加上日常運動量少的女性也較容易出現這種情況。

　　日常飲食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜，例如生菜、西紅柿等，加固靜脈壁的纖維。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干凈，同時不要過量，否則容易導致拉肚子的情況。另外，日常也要多進行體育運動鍛煉，可有效預防腿腫情況。

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