產后減肥避開這些誤區

產后減肥避開這些誤區

　　新媽媽們最困擾的問題就是產后減肥。產后減肥要注意抓住產后減肥的黃金時期,注意產后減肥飲食和多做產后減肥運動。

　　產后減肥誤區1：產后立即運動減肥

　　產后立即做劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復變慢并引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4~6周后才可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產后短時間內做產后運動情況會更加危險。

　　產后減肥誤區2：貧血還堅持產后瘦身

　　生育時失血過多，容易造成產后貧血。產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢，如果此時急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，很容易加重貧血的癥狀。

　　溫馨提示：新媽媽們產后不宜立即減肥。有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

　　產后減肥誤區3：減肥急于求成

　　從中醫角度上說，產后出血容易導致氣虛和氣血不足，此時最需要調養身體、補充營養，絕對不可以不顧及身體，強行減肥。

　　誤區4:用減肥藥減肥茶

　　減肥藥主要通過減少人體營養吸收增加排泄量，達到減肥目的。同時，減肥藥還會影響人體的正常代謝。哺乳期婦女若服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

　　產后瘦身，產后怎么減肥，謹記上面的減肥誤區以后，可以通過一些動作強度適中的減肥運動來實現減肥的目的!

　　產后減肥誤區5：孩子就節食

　　產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加上新媽媽還擔負哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

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