小學生拔河技巧

小學生拔河技巧

　　一根繩，一條心。無論成功與失敗，珍重友誼，珍惜唯有照片能定格住的美好時光。下面是小編為大家整理的小學生拔河技巧，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　小學生拔河技巧

　　一、隊形：由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統一。

　　二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊伍就等于少了兩個人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

　　三、拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

　　四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發不出力。

　　五、行進：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。

　　六、節奏：拉拉隊統一指揮。遇到對手強，用長口令。

　　七、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。

　　八、耐力。要知道當你沒力的時候對手也沒有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結。

　　首先，我們要從人員的配置著手，盡量挑選有力，身材厚實，肌肉發達的人。最好人員身高都基本一致。這樣最完美。當然，有高有矮也行，我們可以在隊形上做出調整。

　　第二，就是在人員位置上，我們要做好調整，由高到矮的一字排開，很多老師不了解，都以為要把矮的放在前面，大個子，胖子放在最后。其實這種方法是錯誤的，再大個子能一個頂十個嗎？站在最后不見得可以把繩子穩住。拔河過程中，大家都往下傾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。從高到矮排列可以讓用力沿著應有的路線，讓大家的力量都最大化。

　　另外，最后一個人是控繩的，所以必須胖實有力，把控整個團隊的方向。

　　第三，拔河時，繩要穩，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否則一個往右拉一個往左拉那就白搭了。這和最后一個人的挑選也很有關系，隊列的最后一個人必須厚實有力，握繩必須要穩，將整條繩子繃直，引導前面的人用力方向一致。

　　第四，拉前做好準備姿勢，前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會影響用力。

　　人與人之間的距離，這個也非常重要，也是很多老師，隊員容易忽視的地方，主要因為前面準備姿勢沒做好，一喊開始發現距離不對。已經來不及調整了。

　　距離以腳貼腳為標準。不要太大，距離太大繩子就不穩容易晃動。不要太小，太小人無法下壓，用力就會受到影響。還容易造成碰撞。

　　拔河竅門

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要從腋下過 ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直

　　4、站姿

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　5、排序

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的

　　6、握繩

　　比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

　　注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1—2— 1—2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　7、重心

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好（當然要有勁）。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。不要用手的勁要用身體體重來拉。

　　8、鞋的要求

　　要穿腳底不平的鞋，摩擦力大。

　　拓展：拔河基本姿勢的運用

　　1、基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展

　　2、身體方向：絕對不要身體側向壓繩

　　3、預備站姿：膝蓋外側彎重心在后跟

　　4、肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直

　　5、維持體軸：保持全身最佳伸展狀態

　　6、利用體重：保持適當姿勢不可太低

　　7、小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

　　8、拔河開始：使大腿保持在水平之上

　　拔河比賽技巧教學

　　一、準備姿勢：

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要 從腋下過 ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。

　　二、站姿：

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　三、排序：

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

　　四、握繩：

　　比賽前繩子拉到最直，一定要。否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。 注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1—2—

　　1—2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　五、重心：

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好（當然要有勁）。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。不要用手的勁要用身體體重來拉。

　　六、鞋的要求：

　　要穿腳底不平的鞋，摩擦力大嘛。

　　另外，不管哨聲一出后是贏還是輸千萬不要馬上松繩，因為這樣非常容易摔著對方。

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