立秋后專家提醒市民注意防暑養生

2014立秋后專家提醒市民注意防暑養生

今天是二十四節氣中的"立秋"節氣，立秋一到，傳統意義上的秋天就從此結束了。但由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，因此民間有"秋老虎"之說，"秋后一伏熱死人"，專家提醒市民應密切關注天氣預報，當心"秋老虎"，小心中暑。

聊城市人民醫院中醫科主任醫師谷主任提醒廣大市民，立秋過后，天氣轉涼，最近這幾天市民們也能感受到，早晚和中午溫差比較大，早晚涼爽，出行要注意添加衣物。但是中午天氣依然酷熱，暑氣難消，要注意防暑。因此市民們要根據天氣的變化及時增減衣服。"秋季氣候忽涼忽熱，是傷風、感冒的多發季節，尤其以老年人和兒童為多。另外晚上睡覺要注意遮蓋肚子，注意預防感冒和腹瀉。"

立秋是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，空氣中水分減少，氣候干燥，立秋后燥氣上升。谷主任說，從中醫角度來講就是"秋燥"， 人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應吃些有生津養陰、滋潤多汁的食品。

谷主任提醒市民，秋季養生以養收為原則。"在這個時節要多補充水分，防止干熱，多食梨、柚子、蜂蜜等一些潤肺的食物;肝脾偏虛的人少吃生冷辛辣的食物，如甜瓜、西瓜等;另外要慎'貼秋膘'，'貼秋膘'不宜過分油膩，禽類、海鮮、瘦肉等既清暑熱，又可補益，可多吃。"

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