教您做簡單動作 快速消除疲勞 適于白領們

教您做簡單動作 快速消除疲勞 適于白領們

工作、學習疲勞的時候，您一定很想迅速從疲勞中恢復出來，下面教您幾招簡單實用的方法，這些方法簡單易行，長期堅持還能起到保健養生的作用，尤其適用于長期坐于電腦前的您：

方法/步驟

1把嘴唇向下撇成“八”字形，下唇盡量往下撇，這個動作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢復精力。

2不斷伸縮脖子。伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴后收，同時兩肩盡量下垂，隨后還原成原來姿勢，連續做30次，接著做縮脖子動作，具體做法是與伸脖子動作向相反方向進行，也是連續做30次。這動作可刺激甲狀腺和甲狀旁腺的活動，起到提神的效果。

3扇動鼻子。集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸活動。

4敲打大腿。坐正，一手緊握，不停地敲打同側大腿，同時，另一手盡量把五指伸長，不停地使勁揉搓同側大腿。做一段時間后，兩手互換動作做，可以促進腿部血液循環。

5用“內八字”快步走，走時盡量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉的疲勞。

6兩手不停地做“握拳”和“松開”的動作，可使手部的血液暢通。

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