白領頸椎操、久坐一族如何保護頸椎

白領頸椎操、久坐一族如何保護頸椎

當頸椎不適時，年輕人需警惕頸椎生理弧度的異常，這不僅使人感到不適，而且會加速頸椎退行性改變，必要時及時就醫。

1、在年輕人中，頸椎病發病最常見的原因往往不是椎間盤退行性變、骨質增生、椎間盤突出，而是由于頸椎周圍和肩背部軟組織慢性勞損而造成頸椎不穩定，又在一定誘因作用下使頸椎關節移位而發病。

引起這種頸椎生理弧度異常的原因有：工作及生活中不良姿勢，如辦公或上課時桌椅高度不適宜，長期處于低頭位睡眠姿勢不良，如枕頭過高或不用枕。

2、頸椎生理弧度異常容易引起一系列臨床癥狀，如頸部乏力，頭痛頭暈，惡心嘔吐，頸肩臂部酸痛，手臂麻木，坐位工作時感覺雙肩沉重。頸椎生理弧度異常多發生在第三至第五節(正常人頸椎由7塊頸椎骨組成)，該部位可能刺激引起血壓波動的組織結構，出現血壓異常。

頸椎生理弧度異常的病人，經過實施正確的治療、保持良好的姿勢及合理的頸肩部鍛煉，都能獲得很好的恢復。

步驟/方法

1、　推薦適用于長期低頭工作者的坐式頸肩操：頭前屈、后伸頭左右轉看肩背伸腰挺胸，雙上肢向上、后方用力伸出，即伸懶腰雙手交替拿捏頸后，同時頭向后方輕微活動。以上動作各3~5次。

2、頸椎病專家提醒：當頸椎發生上述不適時，年輕人需警惕頸椎生理弧度的異常，這不僅使人感到不適，而且會加速頸椎退行性改變，必要時及時就醫。

注意事項

注意姿勢的正常性，不要強行鍛煉，循序漸進!

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