讓孕婦運動更健康的做法

讓孕婦運動更健康的做法

　　懷孕期間進行一些運動不管是對于胎兒還是孕婦來說都是很好的，就胎兒來說能夠讓胎兒的新陳代謝速度加快，讓其更加健康的發育，對其大腦發育也是更為有利的，讓其出生后變的更加的聰明。但在運動的時候一定要注意一些事項，只有做好了這些注意事項才能夠讓胎兒和孕婦更加的健康。

　　1、務必做好熱身運動。懷孕期間，因為體內激素的變化，所以會導致孕婦的肌肉變的松弛。因此如果沒有做好熱身運動就去運動的話，那么非常容易造成肌肉、關節的拉傷。所以做五分鐘左右的拉伸熱身運動是非常有必要的。

　　2、穿著運動專用的服裝。在運動的時候，最好是能夠穿上運動專用的衣服，一般這種專門的運動服裝是有著很好的吸汗散熱作用的，能夠避免汗水過多對身體造成的傷害，而且有彈性的運動服裝也有利于孕婦在運動過程中更好的活動身體。

　　3、運動強度要適當。運動的時候不要調訓運動強度大的，運動的時候心率最好能夠控制在140以下，超過這個數值就會讓孕婦的血液循環加快，從而讓血管的壓力增大，一些承受力不是那么強的就會承受不了這個壓力。

　　4、每次不應超過15分鐘。一般人的運動基本上都是在四十分鐘以上的，因為這個時候才能起到較好的燃燒脂肪的作用，但是對于孕婦來說，運動十五分鐘就可以了，如果超過十五分鐘就會讓身體承受過大的負荷，影響胎兒的發育。而且孕婦的運動目的也不是燃燒脂肪，而是在鍛煉肌肉，幫助以后的分娩以及胎兒的發育。

　　孕婦的運動是很有必要的，但是對于運動不能隨心所欲，注意一些孕期運動要注意的事項能夠讓孕婦在運動中更加安全，同時讓其起到的運動效果變的更加的好。

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