防止打呼嚕的小竅門

防止打呼嚕的小竅門

　　導語：如何防止打呼嚕？偶爾因為累打呼嚕是正常的，但是如果長期打呼嚕就是患上鼾癥了。

　　鼾癥有時候又稱睡眠呼吸暫停綜合征，多見于成年肥胖男性。鼾癥嚴重者還可引起致命的并發癥。鼾聲是睡眠中氣流通過上呼吸道引起咽粘膜邊緣和粘膜表面分泌物振動所致，肥胖者脂肪蓄積過剩，咽腔縮小，更易出現鼾聲。鼾癥患者的其他癥狀包括白日嗜睡，清晨頭痛，情緒和行為的紊亂如躁動、性格改變、多夢、遺尿等。

　　耳鼻咽喉科常見的原因是咽腔狹窄、鼻中隔偏曲，扁桃體肥大，腺樣體肥大等，其中后兩種為小兒打鼾最主要的原因，而成年人打鼾的最重要原因就是因為睡眠時肌肉松弛，造成下頜和舌根部后移，堵塞呼吸道引起的。

　　防止鼾癥的有效方法有：

　　解決鼾癥的常用手段：手術治療，藥物治療，還有口腔止鼾器治療。

　　手術治療：費用高，要挨痛苦，而且醫生也無法保證術后能止鼾，復發率高

　　藥物治療：藥物會有副作用。

　　口腔止鼾器：安全，效果好，方便攜帶。

　　1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

　　2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　治打呼嚕的偏方：

　　1、花椒5到10顆，拿開水沖，沖完了晾涼了喝連喝五天.

　　2、嚼蔥白（民間方）主治：打呼嚕。配方：蔥白三個。用法：切9厘米長，每晚睡覺前口嚼咽下，連續7天。

　　3、嚼棗仁（民間方）主治：打呼嚕。配方：炒棗仁15克。用法：每晚睡覺前先洗腳，然后口嚼80～100粒，連續9天。

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