如何告別職場抑郁癥

如何告別職場抑郁癥

　　俗話說“職場如戰場”，業績考核、人際關系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生抑郁。那么現代人應當如何擺脫壓力，調節抑郁情緒呢?

　　多角度看問題，打散抑郁心結

　　曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。這是一個放之四海而皆準的道理，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業，最重要的是他可以決定一個人的心理健康水平。若常年間悶悶不樂，始終被憂郁情緒伴隨著，會極大的影響人們的生活質量。

　　專家表示，做糾正心理抑郁的治療，需要人們在審查、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

　　將抑郁化零為整

　　這種心理抑郁的治療方法，是讓現代人，特別是上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，暗示自己會留有專門時間來抑郁，轉移視線繼續投入工作。每天可以規劃出約30分鐘左右的專門用于抑郁的時間。需要特別注意的是，專門抑郁的時間內，不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

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