職場白領如何遠離職場抑郁

職場白領如何遠離職場抑郁

　　在職場中，難免會感到工作壓力大，再加上人際關系交往，工作的考核等情況。久而久之就會形成抑郁癥。如何擺脫壓力，遠離“職場抑郁癥”呢?下面一起來看看吧!

　　總結一下，他們遇到的問題可以歸納為：

　　1、35歲現象，求職過程中遭遇的年齡歧視;

　　2、女性因為生育產子造成職業中斷的困惑;

　　3、職業規劃缺失造成的定位困難;

　　4、職業轉型和跳槽的抉擇;

　　白領如何擺脫職場抑郁癥

　　1、調整自己工作和生活的平衡，尋找快樂。工作和工作之外的生活，兩者需要平衡，避免兩者相互影響，避免引起不必要的麻煩。

　　2、了解自己的工作能力，盡力而為，再也不要把工作上的情緒帶到生活當中去，這樣只會讓工作和生活一團糟。

　　3、安排好一個星期的工作與生活，這樣會讓自己更加從容。

　　不同癥狀的職場憂郁癥排解方法：

　　1、情緒失控，緊急降溫。

　　不要隨意失控發泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發泄情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍。

　　2、假想敵

　　總覺得某些同事在背后批評議論自己?認為同事在和自己競爭?你應該調適心態，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。

　　3、工作倦怠癥

　　面對著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無神，四肢麻木，大腦呆滯?也許你應該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情

　　4、永遠覺得自己不夠好

　　聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。

　　5、喋喋不休地抱怨

　　即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。

　　6、工作狂

　　停下工作就會覺得焦慮不安?你需要停下來為健康好好打算一下了，勞逸結合才是保持良好工作狀態的好方法。

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