身邊可以減肥的小習慣

身邊可以減肥的小習慣

　　概述

　　減肥絕對是人生的大事業，人體每日所需的營養物質是多方面的，只有全面獲取所需營養才能維持生命和機體健康�？茖W安排一日三餐：在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。下面介紹一下如何利用身邊小習慣減肥。

　　如何利用身邊小習慣減肥

　　1 第一：泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。

　　2 第二：絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。 多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　3 第三：吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。 不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　注意事項

　　養成定時三餐的習慣，杜絕零食。習慣一邊喝茶一邊吃零嘴，感覺疲倦時吃一塊巧克力，隨時隨地都想吃的人，要她熬六個小時以上才能吃飯，實在是件困難的事，建議可以經常結合決烏湯這類中醫組方茶可起到事半功倍的效果。

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