春季的五大減肥餐

春季的五大減肥餐

　　春季減肥餐一、草莓牛奶

　　材料：15顆草莓，120ml牛奶，60g蜂蜜。

　　做法：

　　1、洗凈草莓，去蒂，放入果汁機中。

　　2、加入蜂蜜和牛奶，打成果汁就可以飲用了。

　　效果：草莓含有豐富的維生素C還有多酚物質，對于養顏抗氧化、清除自由基很有幫助。這款飲品除了能促進消化外，還可以讓肌膚更加美白滋潤。

　　春季減肥餐二、玫瑰花飲

　　材料：300g番茄，300g黃瓜，適量檸檬汁，40g玫瑰花，適量蜂蜜。

　　做法：

　　1、洗凈黃瓜、番茄、玫瑰花，一同搗爛，然后加入溫水調勻。

　　2、用濾網將上述材料用過濾，取汁。

　　3、加入蜂蜜與檸檬汁拌勻就可以了。

　　效果：玫瑰花茶能讓血液中的膽固醇降低、可以利尿，并可以促進新陳代謝。

　　春季減肥餐三、牛奶紅茶

　　材料：250ml牛奶，一小包紅茶。

　　做法：

　　1、往奶鍋中將牛奶倒入，紅茶浸泡在牛奶中。

　　2、小火煮3-5分鐘，等到牛奶的顏色變成淺咖啡色就可以關火了，放一些白砂糖進行調味。

　　效果：紅茶可以起到暖宮、暖胃、增強代謝的作用，同時還能促進油脂分解，起到刮油的作用。

　　春季減肥餐四、春筍清粥

　　材料：2根春筍，300g糯米，各適量鹽、小蔥、雞精。

　　做法：

　　1、剝去春筍外皮，洗凈切成薄片；洗凈糯米熬粥，等到米粒稍綻開時將春筍片放入。

　　2、等到粥成糊狀時將鹽和雞精放入，攪拌均勻。最后將小蔥切成蔥花，放入粥中就可以了。

　　效果：春筍含有豐富的纖維，確實是春季排毒減肥的明智選擇。

　　春季減肥餐五、藕片海帶排骨湯

　　材料：200g藕，10g海帶絲，100g小排骨，各少許蔥、鹽。

　　做法：

　　1、放少許水到鍋中燒開，將排骨煮到肉變色后將湯水倒去。

　　2、將冷開水倒入，將洗凈的海帶絲放入，大火煮開，然后轉小火燉熟，再將藕片放入稍煮片刻，加鹽調味就可以了。

　　效果：海帶含有豐富的巖藻多糖和膠質，可以讓腸道促進蠕動，增強排便，還能讓體內的油脂和毒素被帶走。

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