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腸胃不好怎么調理飲食注意
導讀：女性腸胃不好怎么調理？很多女性喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，導致了腸胃功能不好，那么女性腸胃不好怎么調理呢？以下是小編整理腸胃不好怎么調理飲食注意的資料，歡迎閱讀參考。
女性腸胃調理 早餐如何喝粥
吃好早餐是關鍵。早餐如何喝粥?早晨，夜間的陰氣未除，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，此時，早餐要吃“熱食”才能保護“胃氣”。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。
而在眾多食品中，粥是最適合腸胃調理的食物，特別是當作早餐。一方面，粥含水分較高，能在干燥的季節補充身體需要的水分，而且粥的營養易于消化，對健康有益。
推薦食譜
淮山蜂蜜煎：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥�；瓷剿�，能促進蛋白質和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進愈合作用。
做法：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克�；瓷�、雞內金水煎取汁，調入蜂蜜，攪勻即可。
豆漿蜜汁：可補脾胃、清肝熱，滋補、潤膚。
做法：黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。將黃豆浸泡6-12小時后裝入豆漿機網罩內，杯體中加水，啟動加熱十幾分鐘后即成。稍涼后加入白糖和蜂蜜。
護胃粥方
1、香菇粥：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃之用。
做法：取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。
2、黃芪內金粥：黃芪能補氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運動機能增加，排空加速。糯米能補中益氣。
做法：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內金粉即可。
3、胡蘿卜粥：因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
做法：取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
調理腸胃飲食主張清淡，早餐不宜過油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加負擔，并使脂肪攝入過量。應該吃含有適量的蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外，還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品，達到酸堿平衡。
小編碎碎念：以上就是關于女性夏季如何吃早餐的問題，這些都是日常保健必備的知識。其實，我們吃好早餐是關鍵。早餐如何喝粥?夏季養胃粥是最適合腸胃調理的食物了，早餐喝杯粥，可以讓你一整天心情舒暢的工作、學習!下班也是希望美眉們都是健康的哦。
腸胃不好怎么調理?教你幾招助消化
現今因為學習、生活、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好。特別是那些經常光顧著學習或者經常加班熬夜以及需要經常參加各種酒宴的人尤其嚴重。所以，學習一些生活中調理腸胃的小妙招，才有利于我們的身體健康。
1、調理腸胃的按摩方法：按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。
a.按摩胃部，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可;
b.沿著后背兩側，向下按摩，適合飯前飯后活動一下，時間沒有限制;
c.平趴在床上，然后讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。
2、做放松訓練：胃潰瘍是什么造成的?醫生可以有很多解釋，但是一個其中一個解釋是得到實驗室證據的支持的：在一個小白鼠的實驗里，那些經常受到電擊恐嚇的小白鼠都得了胃潰瘍，但其實小白鼠不必受到電擊，他們可以在受到電擊前就逃脫，這說明不是電擊造成的胃潰瘍，罪魁禍首就是小白鼠的害怕，專業一點講就是焦慮。
焦慮最容易造成腸胃問題了，客服焦慮的有效的方法就是做放松訓練，而最簡單的放松訓練就是肌肉放松訓練，方法是：平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運動，比如握緊拳頭，然后在放松手掌，這樣反復訓練即可緩解焦慮。
3、學會正確的運動：飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動。雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人。
如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上。強度能夠保證的情況下，一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。這里小編建議你制定一個長期運動計劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時，排一排體內毒素。
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