牛油果怎么吃能減肥

牛油果怎么吃能減肥

　　牛油果是一種很好吃的水果，很多人都拿它作為一種減肥的食品。但是為什么有些人吃了牛油果以后，有很好的減肥效果，而有些人則沒有一點反應呢?當然是食用牛油果的方法不對，那么牛油果怎么吃減肥?下面我們就一起來看看吧。

　　牛油果怎么吃減肥

　　1、細嚼慢咽

　　牛油果之所以能夠減肥，是因為它里面含有可以抑制激素生長的元素。而如果要想讓這種元素到達人體內的話，就必須做到細嚼慢咽，一口吞食牛油果既吃不出味道來，也起不到減肥的效果。最簡單的方法就是切成小碎丁，然后配合一些蔬菜一起炒，又好吃，減肥效果又好�；蛘呤窃诙缢橹�后，涂在面包上吃也可以，不單單有減肥的效果，口味也很不錯。

　　2、善于搭配

　　單吃牛油果實際上減肥效果有限，如果再加上牛奶，酸奶，蜂蜜或者是奶昔的話，那么就能夠做到口感舒爽，吃起來也會特別的有味道。一種色香味俱全的水果，我們當然喜歡多吃，而身體上多余的肉就會在不知不覺中被減下來了。當然，你也可以根據自己的口味來進行搭配，只要自己滿意就行。

　　牛油果怎么吃減肥?事實證明不是拼命往肚子里面塞就可以解決問題的，而是要善于和其它的食品進行結合。那些吃了牛油果以后，沒有任何減肥效果的朋友，要好好的反思一下自己的牛油果食用方法了。不要花了錢，卻又沒有起到很好的減肥效果。

　　牛油果能減肥嗎：

　　牛油果能減肥。牛油果的營養包含幾乎所有20種維生素、礦物質和植物營養素，一種可以完全消化、燃燒緩慢的能量。吃牛油果可以讓你感覺飽，減少幾個小時的饑餓感，所以可以作為低卡路里飲食替代吃其他脂肪食品。同時，牛油果的脂肪只占其自身的百分之三，而且不含鈉和膽固醇，把牛油果作為飲食的一部分可以減少熱量攝入，從而使身體減重。

　　牛油果減肥早餐：

　　1、將白煮蛋去殼用小勺子盡可能弄碎，取一只比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻，習慣食物原味能達到最好的減肥效果，推薦不加醬料。

　　2、夾在面包中間即可。10分鐘搞定一頓健康美味的早餐，要選用比較熟的牛油果，這樣才會有奶油般綿密的口感。

　　牛油果減肥加餐：

　　1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮，檸檬汁腌制，倒橄欖油放烤盤中，灑檸檬皮、迷迭香180度烤15分鐘。

　　2、牛油果切片，沙拉菜洗凈放入大碗中，半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調勻。

　　3、烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。不喜歡蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，這樣能達到很好的減肥效果。

　　牛油果減肥晚餐：

　　1、將牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀。

　　2、依口味加入海鹽和黑胡椒調味，并加入適量橄欖油。

　　3、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌勻，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。

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