• 燕麥片怎么吃減肥

    時間:2022-07-11 01:59:13 職場健康 我要投稿
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    燕麥片怎么吃減肥

    燕麥(裸燕麥)又稱莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區(山西山陰縣境內)的裸燕麥加工制成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高,而且質量優,是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。燕麥片怎么吃減肥的呢。歡迎大家閱讀下文。

    燕麥片怎么吃減肥一:

    吃法一:皮蛋·肉松·燕麥粥

    1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準備好的肉松和皮蛋。

    2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

    3.可將100毫升冷凍的'鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

    吃法二:蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

    1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準備好的蝦皮和紫菜。

    2. 取雞蛋一個,打散后加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鐘.

    3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

    吃法三:牛奶·燕麥飲

    1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮開。

    2.打入一個雞蛋,并將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)

    3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),即可飲用。

    吃法四:燕麥奶茶

    1. 將綠茶茶包放進杯內, 加沸水沖泡.

    2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調勻

    3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定), 調勻即可食用, 冰飲口味更佳

    燕麥片怎么吃減肥二:

    1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行,然后配上豆漿。外加一個蘋果。

    2.中午吃飽飯。多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然后肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛!吃完飯之后,運動半小時,走路就可以了,走的速度快一點,走的過程中把肚子吸著,但是保持正常呼吸,要在你走完后感覺微微出汗。

    3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀。早點吃,4、5點鐘就把晚餐結束,然后去看看夕陽(嘿嘿,運動運動)。千萬別為了減肥速度,而選擇晚餐不吃,就用水果代替,那樣的話,你有沒有感覺第二天會非常餓,然后食欲就膨脹了,那可就糟了!

    4.減肥最重要的還是心態。不要著急,不是一天兩天就能見效,甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物,少吃點,還有盡量讓自己忙一點,不要太在意這個痛苦的減肥。

    5.把體重計扔到一邊去,不要理它。你瘦了,自然會有感覺,比如衣服寬松了,比如有人會驚叫“啊,你瘦了

    !”有了成就,不要忘了痛苦,不要又開始大吃大喝,安慰自己是“獎勵”。堅持,堅持!!!

    6.我朋友吃了一個叫牛奶減肥膠囊的,效果很好,一月減得比我減下的.多,你也可以試試

    減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!

    如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.

    以上全部是我總結下來的減肥辦法.

    不傷害身體,效果非常好!

    燕麥片怎么吃減肥三:

    燕麥是粗糧,熱量比較低,也容易飽肚子,但燕麥絕對不是減肥食品,特別是你提到還要加牛奶。如果你希望在進食時攝取低熱量,燕麥是不錯的'選擇,直接用沸水可以泡開的,晚餐選擇燕麥對減肥是有利的。


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