女孩健身房減肥方法

女孩健身房減肥方法

　　去健身房鍛煉的人大部分還是為了減肥，那么在健身房怎么減肥，要做什么運動，要多久才能有效果呢？以下是小編搜索整理一份女孩健身房減肥方法，歡迎大家閱讀!

　　必殺技之一：舍賓

　　舍賓源于英文shaping，有形體雕塑的意思。最大的特色在于為每個人的骨骼結構類型為標準進行不同的設計。而通過與科技的結合指定計劃，營養餐和鍛煉結合，才能更好的雕塑身體的曲線感。適合身材結實的女性們做柔軟的形體訓練。

　　秘籍：電子化檢測、營養餐

　　必殺技之二：普拉提

　　揉合了東西方流行的普拉提以靜態的拉伸為主，調整呼吸的同時，通過核心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和西方的剛毅二者合一，讓身體變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變化顯而易見。而上班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。

　　秘籍：拉伸肌肉、呼吸調整

　　必殺技之三：太極拳

　　談到緩慢的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閑來對待�？稍诿绹�的最新報告中，指出太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，讓多數懶人mm開始首選太極作為時尚減肥的標桿。緩慢的動作和扎實的馬步基本，讓太極的塑身效果也不容小視。

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