白領的睡覺減肥方法

白領的睡覺減肥方法

白領由于長期坐立而引起的脂肪堆積現象隨處可見，久坐對于腰部非常容易產生脂肪，不僅如此，而且還容易產生疲勞等狀態，上班一族如何遵循健康減肥的原則來進行減肥呢?現在給大家推薦幾種方式讓大家可以很好的了解上班族如何健康減肥。誰說一定要做運動才能減肥，只要用對方法，就算睡覺，也能輕松減掉體重.

方法/步驟

1

上下班步行減肥

不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量.長期堅持能達到減肥的效果。

2

喝茶

現在白領的辦公室都會有各式茶品，對于減肥的人如何選擇呢?首先，睡覺前可以喝一小杯，這樣可以有利于體內水分的補充和促進消化，達到消脂排毒的效果，從而減肥!每天睡前喝普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達到健美皮膚的作用。

3

下班自己做飯,增加纖維

下班后最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。