產后補血養發的飲食

產后補血養發的飲食推薦

　　四物排骨湯

　　材料：當歸10公克、川芎5公克、芍藥10公克、熟地黃10公克、何首烏10公克、紅棗10公克、排骨1斤、米酒1碗、水4碗。

　　作法：

　　排骨汆燙去血水。

　　將中藥材以紗布袋裝好。

　　藥包、排骨和水一起放入，煮開后加入米酒，再轉小火熬煮30分鐘，即可依個人口味加入適量鹽巴調味食用。

　　效果：補血活血、行氣養發。

　　注意：體質燥熱者，可酌加地骨皮及丹皮各5公克。

　　生精養發茶

　　材料：黃精10公克、桑寄生20公克、何首烏10公克、甘草6公克。

　　作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸后，轉小火燉煮20分鐘，即可飲用。

　　效果：滋陰潤肺、補脾益氣、豐肌白膚，烏發美發。家常菜譜

　　玉面烏發茶

　　材料：女真子12公克、桑椹子10公克、何首烏10公克、焦山楂10公克。

　　作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸后，轉小火燉煮20分鐘，即可飲用。

　　效果：滋陰益腎、潤膚養顏、生發烏發。

　　中醫師提醒，產后媽咪想要擁有烏黑、柔順的秀發，除了適度食用有助滋陰益腎、行氣養發的藥膳茶飲外，日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要。

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