心煩焦慮睡不著怎么辦

心煩焦慮睡不著怎么辦

　　焦慮抑郁是最常見的一種緊張情緒，是個體面對一個充滿競爭和敵意的世界而產生的渺小感、孤獨感、軟弱感、恐懼感和不安全感，常伴有交感-腎上腺系統的活動水平提高，如心慌、氣短、憋悶、手心出汗、失眠、頭痛等癥狀。如下是小編給大家整理的心煩焦慮睡不著怎么辦，希望對大家有所作用。

　　1.睡前泡腳：

　　成都安定醫院說，睡前泡腳對于促進睡眠有很好的作用。因為熱水可以緩解身體疲勞，促進血液循環。睡前泡腳可以讓身體放松，更好的進入到睡眠狀態。

　　2.適當的運動：

　　在睡前大家可以適當的進行一些比較舒緩的運動，比如散步、打太極等等。但是需要注意的是，一些劇烈的運動是不適合在晚上做的，這樣對睡眠也不好。

　　3.合理飲食：

　　飲食對人們的睡眠有極大的作用，合理的飲食可以幫助我們睡眠得更好。介紹說，日常飲食宜清淡，不要暴飲暴食等良好的飲食習慣可以幫助促進睡眠。

　　當然，預防失眠的方法有很多，給大家介紹的只是其中的一部分常見的方法而已。在預防失眠的時候大家要注意堅持，不要急躁。如果患上失眠，請及時到專業醫院進行相關檢查。

【心煩焦慮睡不著怎么辦】相關文章：

心煩了怎么辦06-28

總是心煩怎么辦06-28

職場上迷茫焦慮怎么辦？06-29

牙齦腫痛睡不著怎么辦03-22

晚上睡不著寂寞怎么辦06-27

孕婦咳嗽睡不著怎么辦06-27

中學生焦慮怎么辦呢03-22

考試焦慮怎么辦8招跟考試焦慮癥說拜拜07-03

腦梗晚上睡不著怎么辦06-28

中午睡不著覺怎么辦06-27