中秋節后健康的小常識

中秋節后健康的小常識

　　十五的月亮十六圓。中秋佳節，總是免不了親朋好友歡聚或是秋游出行，忙得自是不亦樂乎。但是，秋季在溫度逐漸轉涼的天氣中對我們的身體健康也會有很大的影響，所以即便在享受歡聚的同時也一定要注重健康養護，下邊讓我們一起看看中秋節后的養生新方式，一起為健康加油。

　　節后最好多喝粥和湯

　　中秋節之后的早晨最好都能喝粥和湯，尤其是加入了很多蔬菜成分的營養粥。蔬菜中含有著大量的維生素，對我們的身體很有好處。粥也分為很多種，但無論是哪種粥，不僅能補充我們身體內的營養，在早晨還都能讓我們神清氣爽，舒心一上午。

　　節后注意防腹瀉、感冒

　　為預防腹瀉，要養成良好的個人衛生習慣。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝開水，勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手。應注意多鍛煉身體，增強體質；保持充足的睡眠和豐富的營養，有助于預防腸道傳染病。每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于提高身體抗病能力；老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。

　　節后應該少洗澡

　　秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。不宜洗澡過多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于適應氣候的變化。

　　節后養生選對蔬菜

　　中秋之后的養生，應該多專注于蔬菜的種類。蔬菜不僅養生，還輔助治療一些疾病。比如：需要增強免疫多吃胡蘿卜；預防感冒多吃萵筍；避免臉上長痘痘多吃苦瓜；避免消化不良多吃香菜；防止上火多吃番茄；美容養顏的最佳選擇是藕。

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　　中秋吃月餅須知

　　1、月餅要多吃新鮮的

　　月餅花色品種繁多，不可能樣樣都能吃到。如按一家人口的多少，選購喜歡吃的幾種月餅，各切成幾份，同時分食，就可以品嘗到多種風味。

　　中秋如何健康吃月餅記住七個小貼士

　　2、吃月餅應泡杯熱茶

　　熱茶一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、助消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。不喝茶的話白開水也好，但一定要是溫熱的，喝冷飲可能會導致腹瀉。

　　3、吃月餅應適量

　　月餅中含有較多的油脂、蔗糖，不宜過量食用，特別是老人、兒童、腸胃功能不適者。

　　一定要記住，月餅不能當正餐吃，最好是在兩餐之間食用。晚上應少吃或不吃，特別是不要在睡覺前兩個小時吃，老年人更要特別注意這一點。

　　4、吃月餅應先咸后甜

　　月餅一般是咸、甜兩種，如咸甜月餅同食，應先吃咸的，后吃甜的;如果備有鮮、咸、甜、辣等不同風味的月餅，應按鮮、咸、甜、辣的順序吃，才能把月餅的味道品嘗出來。

　　5、要注意月餅的保質期

　　專家介紹說，現在的月餅包裝越來越高檔，許多人將月餅當做禮物來饋贈親友，于是許多月餅就這樣被送來轉去好幾回，才被打開食用。由于月餅主要是由油脂、糖類組成，因此容易變質。但是許多人在明知月餅已經過了保質期的情況下，由于其價格昂貴，還沒有嘗到酸敗味，還是將月餅吃了。其實這樣對身體損害非常大，食用過期的食物輕者會引起食用者急性腸胃炎，嚴重的還可能會造成癌變，因此食用月餅也要注意保質期。

　　6、無糖月餅也有糖

　　專家介紹目前市場上月餅的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，其熱量非常高，多食對人體無益。而針對市場上的“健康無糖”月餅，胡婷婷指出所謂的無糖月餅僅指的是不含蔗糖。月餅中的夾心果仁，外面的淀粉等在人體內最終還是會轉化為糖分，攝入過多的話，同樣會引起脂肪和血糖含量超標。因此患者吃無糖月餅也要適量。此外膽囊炎、膽石癥、胃炎、高血壓、高血脂、冠心病患者也不能多吃月餅，即使是無糖的月餅，其中的花生，果仁夾心食用過多也會增加血液稠度，加重心臟負擔，甚至可誘發心肌梗塞。

　　7、有些人不宜吃月餅

　　胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人，吃月餅會增加胃酸分泌，對潰瘍愈合不利;慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人，吃月餅容易使病情復發，引起劇烈的膽絞痛及上腹痛;膽結石病人吃月餅會刺激膽汁，易引發膽絞痛發作，特別是青少年膽結石患者，一定要禁食月餅;慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎病人，也要忌食月餅。此外，患有齲齒的病人，盡量少食月餅，吃完后立即刷牙潔齒;肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人吃月餅后，血液中的膽固醇和甘油三酯的含量會升高，血液變得更加黏稠，因此一定要少吃。

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