初春預防感冒的方法

初春預防感冒的方法

　　初春預防感冒的方法篇一

　　方法/步驟

　　首先咱們從吃上來說。不要吃含有過多脂肪的食物，攝入過多的卡路里，產生太多的脂肪容易影響到咱們身體的免疫力。還有就是一定要吃早餐，不要節食，從食物中補充人體所需要的維生素礦物質蛋白質來抵抗病毒的侵入。

　　2.勤洗手。細菌、病毒是引起感冒的重要原因，吸收可以阻止細菌病毒的傳播，尤其是在吃飯前一定要洗手。在洗手時，不可以隨便沖沖，應該至少沖二十秒左右，保持干凈清潔。

　　3.多運動。眾所周知，運動對咱們身體是有好處的。但是，在春季運動，我們應該盡量多做有氧運動，如慢跑、瑜伽、普拉提，千萬不要運動過量。運動對身體的好處，講究堅持，是堅持而均勻地積累下來的，不要急于求成，反而會影響身體的健康。

　　4.保證充足的睡眠。充足的睡眠有益于我們身體的放松與壓力的釋放，可以視疲勞得到緩解，從而提高我們自身的免疫力，早睡早起，呼吸呼吸新鮮空氣，可以有效地預防感冒。

　　不要讓壞情緒控制住你。當我們情緒不好時，身體處于一種極度緊繃、頹廢的`狀態，這是不僅心里不舒服，身體健康也會受到影響。超出身體的負荷，一定會為我們帶來危害。壞情緒如果排解不掉，盡量讓自己放松，保持好的心態。

　　多補充營養和水分。除了從食物中獲取營養外，我們可以刻意的去吃些含維生素鈣質的東西，如鈣片、牛奶等等。春天還要多喝水，保證身體的水分，新陳代謝功能才會好。

　　7.其他。家里的空調、暖氣氣溫要始終恒定，不可忽冷忽熱。外出時可以帶口罩，預防感冒病毒。發現有點感冒的跡象，要及時吃藥就醫，不可以耽擱。

　　初春預防感冒的方法篇二

　　由于冬春交替時氣候仍然寒冷，空氣中濕度較低，氣候干燥，此時人的鼻咽部黏膜變得十分干燥，易發生細微破裂，感冒病毒便可乘虛而入。氣溫降低，也使得鼻咽部的局部溫度下降，使病毒在受損的黏膜裂內繁殖，再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成局部血管收縮，使黏膜分泌的免疫球蛋白相應減少，為感冒病毒的入侵提供了有利條件。

　　多數患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發熱等癥狀，多數病人咳嗽時間持續較久，如果病情進一步發展，則演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉成慢性支氣管炎。

　　預防措施有這些

　　1、增強自我保護 意識，特別關注天氣的變化，當天氣轉冷時及時添加衣服，做好防寒保暖；

　　2、參加適宜的體育鍛煉，增強體質，提高機體的耐寒能力；

　　3、飲食不宜過飽，多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類 食品，少吃油膩食品；

　　4、多喝開水，以便稀釋血液中的.毒素，加速代謝物的排泄；

　　5、早上起床后把門窗打開，保持室內空氣流通；

　　6、經常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒；

　　7、保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應保證10小時左右；

　　8、盡量避免到人群聚集的公共場所活動，減少被感冒病毒傳播的機會。

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