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教師們要注意3大職業病
教師被譽為辛勤的園丁，心靈的工程師。他們往往肩負著傳道、授業、解惑的神圣職責，然而眾所周知，教師的工作有三大特點，說話時間多、站立時間多、伏案時間多，久而久之各種職業病也漸漸出現。一項調查顯示，目前患有不同程度職業病的教師達到教師群體的34.5%，長期站立講課、伏案批改作業等工作使咽喉炎、頸肩腰椎病、靜脈曲張等成了老師的常見病。
蠟炬成灰淚始干 教師辛勤熬出病
【職業病一：咽喉炎】
教師用嗓子非常頻繁。但也往往由于用聲過多，沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病。海淀醫院呼吸內科何平主任介紹，慢性咽炎主要是經常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部活動充血、發紅。此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。
教師們要如何護嗓？
教師要特別保護嗓子，平時上課時不要用“干嗓子”，要多調動氣息，保護嗓音。有些老師嗓子不舒服總是不自覺想要“清嗓子”，這其實對嗓子的傷害非常大，氣流猛烈地震動聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。所以，老師們如果感覺到聲帶不適，最好小口喝點溫水，不要清嗓子。
平時，教師們可以用金銀花、胖大海、麥冬泡水代茶飲，可以起到一定的保護聲帶的作用。同時，在春秋一些過敏物質較多的季節里，應該注意防止過敏導致的咽喉不適影響聲帶，特別要注意的是，老師要格外注意教室中的粉筆灰是否及時清掃干凈，這對嗓子也有一定的影響。
【職業病二：頸椎不適】
教師需要長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯頸肩痛。雖然多數人的頸肩痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒有構成嚴重損害，但長時間持續的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經。
教師們要如何護頸椎？
一是加強體育鍛煉，增強體質；
二是應從積極的運動和保健著手，防止軟組織勞損。
三是避免長時間的低頭姿勢，教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍事休息，抬頭并活動頸項；每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。
護頸椎做這2種運動：
1、頸項操：
包括搖頭屈頸，抬頭挺胸，左顧右盼，擴胸挺肩，揮臂下扣，捶肩拿肘。動作要緩慢自由，每次5-10分鐘，每天數次。
2、抬頭運動：
取坐位或立位，雙手交叉緊抵后枕部，反復用勁仰頭，雙手則與之對抗。片刻后稍歇，共重復6-8次，也可簡化為反復自由抬頭后伸。
【職業病三：靜脈曲張】
下肢靜脈曲張在教師中特別常見，這是一種持久站立、體力活動強度大引起的病。教師長時間站著，下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會出現像蚯蚓一樣的青筋，嚴重的人腿還會變黑，出現濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了，只能手術。
教師們要如何防靜脈曲張？
避免靜脈曲張最好的方法就是盡量少站著，不過教師們在講臺上站著授課是在所難免，但站著的時候可以經�；顒又c，來回走走，腿腳也能得到適當緩解。再就是您不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪，保護淺靜脈，減輕壓力。下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。
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