新年減肥的六大攻略

新年減肥的六大攻略

　　攻略一

　　控制食用量，是最高指導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。

　　攻略二

　　避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　攻略三

　　高熱量甜點飯后吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

　　攻略四

　　大吃大喝不忘蠕動一下腸胃，一年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。餐前可以喝點白開水，但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶，俗

　　話說養顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。值得一提的是荷葉茶，能幫助促進新陳代謝的速度，并有效加速體內脂肪的燃燒速度，有助減肥。餐前簡單一杯荷葉茶就能 有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。日復一日堅持喝荷葉茶能改善對油膩食物的偏好，自然的養成良好的飲食習慣。

　　攻略五

　　泡澡做SPA釋放假日疲憊，配上自己喜歡的音樂，點上香薰燈，閉上眼睛，讓水中的精靈幫你釋放壓力，再加上泡澡促進新陳代謝，雙管齊下!

　　攻略六

　　過節也不忘運動，陪家人出去旅游、親近大自然，既可以放松心情，又可以遠離應酬和肥胖，一舉兩得，何樂而不為呢?

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