一周減肥的美食攻略

一周減肥的美食攻略

　　導語： 現在生活水平不斷提升。肥胖已經逐漸成為許多人的老大難問題。隨著人們將抗意識的增加，選擇健康的減肥方式意境成為人們生活的一部分。運動不僅能夠幫助人們代謝掉多余的脂肪以及熱量。同時也可以讓身體各部位技能始終保持活躍的狀態 那么減肥的時候應該怎么吃，就成了許多人的一大疑問，今天小編就跟大家分享關于獨家探秘的一周減肥美食攻略，暨一周食譜如下：

　　周一：

　　早：一個雞蛋，一杯脫脂牛奶，4片全麥面包；

　　中：一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯；

　　晚：一碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

　　周二：

　　早：米飯一碗、咸菜和饅頭加一個獼猴桃；

　　中：一份燒竹筍，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；

　　晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

　　周三：

　　早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子；

　　中：一碟燒牛肉，一份蔬菜沙拉和一個生西紅柿；

　　晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

　　周四：

　　早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；

　　中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜；

　　晚：一小碗麥片粥架上一個橙子。

　　周五：

　　早：一小碗麥片粥加一個橙子；

　　中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及 蘑菇炒青菜；

　　晚：一小碗白薯粥，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

　　以下是獨家探秘的一周減肥美食攻略周末特別版，經歷了一周，下面我們來看看周末在家的時候應該如何“犒勞”自己呢？

　　周六：

　　早：稀粥榨菜加一個蘋果；

　　中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯；

　　晚：一小碗綠豆粥一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

　　周日：

　　早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；

　　中：一小碗米飯、一份青椒絲炒土豆、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；

　　晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

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