順產后如何快速瘦肚子

順產后如何快速瘦肚子

　　很多媽媽們在生產之后，身材嚴重走樣，不僅難看，也會導致產婦的心情抑郁。順產后如何快速瘦肚子呢？下面是小編收集整理的順產后如何快速瘦肚子，歡迎閱讀參考��！

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后瘦肚子。

　　充足的睡眠

　　睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產后恢復。

　　散步

　　新媽媽切記在吃完晚飯后，別急著坐下休息，不妨出去散散步，正確的散步方法是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米，走的線要直，不要左彎右拐，每天步行半小時至1小時，堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果了，對產后瘦肚子很有幫助。

　　仰臥起坐

　　當新媽媽的身體基本恢復后，就可以做仰臥起坐來達到瘦肚子的目的了。正確的方法是先把身體升起離地10-20厘米，然后收緊腹部肌肉并稍作停頓，接著慢慢把身體下降回原位，當背部著地的時候，便開始下一個循環的動作，長期做此動作，不僅能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌哦。

　　用粗鹽按摩

　　每天晚上洗澡的時候也可以用粗鹽和熱水攪拌一下，涂抹在肉肉比較多的地方，然后對其進行按摩。按摩十分鐘左右就可以了，之后用清水沖洗干凈。這樣可以加快腹部脂肪的燃燒，還可以加快胃腸的蠕動，讓我們的身體消化的更快，這樣營養元素也可以更好的吸收。

　　女性順產后有什么需要注意的

　　1、產后觀察

　　產婦在分娩后兩小時內最容易發生產后出血，所以分娩后仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時后，產婦和孩子都到了愛嬰區，產婦自己也要繼續觀察。因為此時一旦出現子宮收縮乏力，則容易引起產后出血。

　　2、爭取時間休息

　　分娩過程耗盡了產婦的體力，在產后第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復�，F在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳一次，又要給孩子換尿布，寶寶一哭鬧，產婦更加沒時間睡覺，所以產婦應爭取時間休息。

　　3、盡快排大小便

　　順產產婦產后應多喝水，盡快排第一次小便，不要因為怕痛而憋尿或少喝水。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產后出血。

　　4、注意衛生清潔

　　產后產婦出汗量多，在睡眠和初醒時出汗情況更加嚴重，有時汗液甚至可浸濕內衣，其實這是正常生理現象，并非體虛表現，常在數日內自行好轉。產婦應勤換內衣內褲和床單，居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，產婦在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的`機會。剛生產完，要注意對會陰部的護養，大小便之后都應用溫開水沖洗。

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