• 營養健康早餐食譜

    時間:2022-06-22 10:12:31 職場健康 我要投稿
    • 相關推薦

    營養健康早餐食譜

      作為家長,兒童營養早餐的做法您都知道嗎?孩子吃得好才能長得好,早餐的營養絕對不能忽視,下面就是小編為您總結的22套兒童營養早餐的做法,供參考。

    營養健康早餐食譜

      22套營養健康早餐食譜

      1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片。

      2、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙。

      3、面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。

      4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

      5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋。

      6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙。

      7、肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。

      8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋。

      9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片。

      10、菠菜三明治+紫薯奶昔。

      11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。

      12、酥粒辮子面包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片。

      13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。

      14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋。

      15、芋頭餅+水果小圓子。

      16、玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草莓。

      17、奶酪面包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片。

      18、果醬面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。

      19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子。

      20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋。

      21、青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果。

      22、菜肉餛飩+蛋煎面包+橙子。

      兒童早餐怎么搭配更營養?

      1、光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿,能量不夠,光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良,所以應干稀搭配。

      2、早餐應該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應安排一定數量的蔬菜,這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡,減輕胃腸道的壓力,還能為機體及時提供一定量的維生素。

      3、有早起習慣的人,早餐可安排在7點以后吃較好。

      4、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

      5、不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。

      6、早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。

      7、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。

      8、兒童正是生長發育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。

      9、按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類,如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質量差,食用了其中三類則為早餐質量較好,如果能食用夠這四類則為早餐營養充足。

      以上就是小編總結的22套兒童營養早餐的做法,此外,小編提醒,家長的榜樣很重要,只有家長帶頭吃營養健康的早餐,孩子才會養成良好的早餐習慣。

    【營養健康早餐食譜】相關文章:

    春季兒童營養早餐食譜05-15

    6歲兒童營養早餐食譜08-04

    上班族營養早餐食譜08-01

    營養健康的食譜手抄報資料07-21

    早餐粥食譜大全07-11

    精選營養食譜吃好吃對06-24

    寶寶營養早餐搭配06-26

    減肥營養早餐搭配06-28

    營養早餐配搭推薦07-10

    夏季養生食譜 早餐粥07-05

    黄频国产免费高清视频_富二代精品短视频在线_免费一级无码婬片aa_精品9E精品视频在线观看