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飲食上祛真皮斑的最好方法
一、紅綠豆百合湯
這個做法很簡單，把500克的綠豆、紅豆、和百合放在鍋內煮成湯后就可以食用了。這個祛斑食譜中的百合對于清心安神、潤膚養顏有很大的幫助，紅豆又可以清熱祛斑，消腫解毒，而綠豆則可以很好的解毒清熱，而且還能祛除臉上的暗斑。這樣一來，就能很好的美白祛斑。
二、雞+紅棗+枸杞
材料：
雞一只，紅棗適量，枸杞適量。
制法：
1、最好從市場上買活雞，先把雞處理干凈，然后切塊。
2、架鍋開火，熱后加油，將雞塊翻炒至泛黃。
3、加水用中火熬煮。
4、煮開后加紅棗和枸杞，改用小火燉熬。
5、至少用小火燉三個時辰以上，燉的越久越好。
6、最后放鹽等調味料。
功效：
紅棗有補血益氣的作用，再加上枸杞的美白作用，而且雞湯的滋補功效一向甚好，尤其是對女性朋友，還可促進內分泌，調節月經不調等，能有效滋養美白肌膚。
三、雙豆雞翅湯
把適量的不去皮的黃豆和青豆摻入高湯、味精等一些調味料后，再放入雞翅，放在砂鍋中一起煮沸，之后再用小火燉熟，等到煮好后就可以食用了。大家都知道豆類物質都含有豐富的蛋白質，里面的異黃酮類物質能很好的防止骨質疏松，激發體內雌性激素，使女性的肌膚能夠保持美白潤澤。
四、西紅柿汁
每天喝一杯西紅柿汁，對治療雀斑有很好的作用，而且西紅柿中的VC是美容圣品，可以抑制皮膚內的酪氨酸酶的活性，防止黑色素的形成，讓皮膚白嫩，消退黑斑的作用。
五、黃瓜粥
大米100克、鮮嫩黃瓜300克、食鹽2克、生姜10克。將大米洗凈、黃瓜去皮切片，生姜切碎。鍋內加入1000ML水，放下大米、生姜用武火燒開，然后用文火慢慢將米熬熟，放入黃瓜片，等粥成稠狀時，放入食鹽即可。長期服用，有潤膚、祛斑、養生的作用。
六、黑木耳紅棗湯
黑木耳30克洗凈，紅棗20枚去核，加入適量的水，煮半個小時左右，常服食，有淡斑美肌的作用。
七、冰糖檸檬汁
將檸檬榨汁，加入適量的冰糖飲用，常喝，不但能讓肌膚美白，還可以消除面部色素斑，還能預防皮膚血管老化。
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