有關舞蹈教案范文九篇
作為一位優秀的人民教師，時常會需要準備好教案，教案是實施教學的主要依據，有著至關重要的作用。那要怎么寫好教案呢？以下是小編幫大家整理的舞蹈教案9篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
舞蹈教案 篇1
目標：
1、欣賞中國古典舞《千手觀音》，感受舞蹈中的美。
2、學習用佛手指進行動作表現，嘗試多人組合進行表演。
3、體驗欣賞、表演、合作帶來的快樂。
準備：影碟機、碟片《千手觀音》，金指甲，黑板，粉筆
過程：
1、欣賞舞蹈《千手觀音》
師：今天，老師請你們欣賞一個漂亮的舞蹈，你們想看嗎？讓我們一起來看看。
師：你知道這個舞蹈叫什么名字？你在哪兒看到過這個舞蹈？它是由一群什么人表演的嗎？為什么叫《千手觀音》？
2、教師講述“千手觀音”的來歷。
師：這兒有個故事，說的.就是《千手觀音》的來歷。
傳說《千手觀音》：從前有一位國王，他有三個女兒。有一天，國王得了一種怪病，必須用女兒的一手一眼才能治好。三公主妙善知道后，毅然獻出了自己的一手一眼為父親治病。果然，國王的病好了。如來佛祖知道這件事后非常感動，賞賜了她千手千眼。從此，妙善公主便成了千手千眼觀音菩薩了。
3、再次欣賞舞蹈《千手觀音》，鼓勵幼兒大膽表現動作。
師：請你們仔細欣賞舞蹈動作，看看你喜歡哪個動作？（師記錄動作圖譜）你覺得這個動作像什么？請你學一學。她做得好看嗎？我們一塊兒來學一學。
師：這個動作的名字叫“千手佛”，右手在上，左手在下。我們怎樣把這兩個動作組合起來。我們一起來學一學。
師：我們來聽音樂，跟音樂拍手。請你告訴我這個音樂是什么樣節奏？我們用這個節奏來做動作。（輕聲提示“蹲蹲蹲變”）
4、幼兒分組，鼓勵幼兒大膽創編舞蹈動作，教師巡回指導。
師：剛才我們欣賞了一群聾啞人表演的《千手觀音》，現在，我也為你們準備了金指甲，
請你也去你的好朋友一塊兒來編一個小朋友的《千手觀音》。
5、幼兒嘗試多人組合表演《千手觀音》。
師：誰來為我們表演《千手觀音》？你覺得哪個動作最好看？（師記錄動作圖譜）請你來學一學。還有什么特別的地方？（師記錄圖譜）我們一起來學一學。
師：小朋友表演地真好，讓我們把這些好看的動作編進我們的舞蹈中去。聽音樂，我們大家來一起表演。
舞蹈教案 篇2
活動目標：
1．感受用手跳舞的新奇感，體驗手的靈活性。
2．傾聽并熟悉音樂 樂意隨著音樂自由表演小魚游的情景�；顒訙蕚洌簝啥我魳�、錄音機、寶寶襪20雙。
活動過程：
一、游戲“小手變變變” 引起興趣
1.老師：小朋友，我的小手會變魔術哦，看我變了什么呀？（小雞）再看看這次變什么呢（蝴蝶）
2. 那你們的小手會變什么呢？（引導幼兒發揮想象）
二、回憶已有經驗，扮演動物初步感受手部跳舞的快樂
教師小結：你們的小手真靈活，能變出這么多的小動物。那下面我們讓這些小動物來跳跳舞怎么樣？
合著音樂的節奏，引導幼兒扮演不同的`動物來表現手部舞蹈。
老師：原來你們的小手能跳這么好看的小動物舞蹈呀。
三、傾聽音樂，熟悉音樂旋律
教師：今天我還帶來了一段音樂，請小朋友來聽一聽，在這音樂里是誰在跳舞。
1．教師播放一段音樂，幼兒自由發揮相像。
提問：你覺得這段音樂里，是誰在跳舞呢？
2．教師出示襪子小魚：這是小魚在跳舞。
3．小魚是怎么跳舞的呢？幼兒完整欣賞一遍。
問：小魚怎么跳舞的呀？
教師小結：原來我們小魚在水里可以翻身，可以朝不同的方向游，可以蜷縮身體，還可以吐泡泡做好多的動作
四、學習小魚游，感受新奇，快樂感
1. 小朋友徒手跟隨音樂表演一遍。
2. 小朋友戴上襪子，跟隨音樂表演一遍
五、創編小魚游動作
1.請個別幼兒嘗試。
2.傾聽音樂單手表演小魚游兩遍。
3.傾聽音樂嘗試兩只手表演小魚游一遍。
六、結束延伸
今天我們用小手跳了小魚的舞蹈，我們還可以用小手跳什么呢？對了，小手還能跳很多很多的舞，小朋友們可以想一想，下次來教我們好嗎？
舞蹈教案 篇3
教學目標：
1、通過舞蹈資料的查閱，讓學生初步掌握有關舞蹈的基本知識。（初步了解）
2、通過對音畫舞的欣賞，了解舞蹈來源于生活，并能夠結合自己的感受運用到課堂實踐中。（接受）
教學重點：初步學會賞析舞蹈作品
教學過程：
一、導入
教師用自己的肢體語言激發學習興趣，創設學習氛圍。
�。ㄅ湟魳芳爱嬅�，師作Dj帶領學生舞起迪斯科。）
二、舞蹈欣賞
A，舞蹈片段《酥油飄香》，欣賞后提問：
姑娘們在干什么？
哪個民族的舞蹈？你怎么知道？（有學生回答：從服裝上可以看出是藏族的）
�。ù蛩钟�，生隨音樂畫面動作模仿，引語：舞蹈來源于生活。）
B，欣賞及討論
出示各民族服裝
師：既然舞蹈和服裝有關系，接下來我們看看還有什么于舞蹈有關系。
舞蹈——（有關系）動作、服裝、燈光、音樂、隊形、道具
三、創編
1、欣賞三個有關水的片段《小溪》《江河》《大�！�，讓學生為它們取名字。
問：為什么這樣取，從哪里看出來的`？
···生回答時進行模仿和體會。如：沒有明顯的節奏，動作很快等。
師：除了動作和隊形，你還從哪里看出來小溪、江河、大海的特征？
引導學生從舞蹈元素進行分析。
隊形——漩渦
大浪——引出道具沙巾，學生使用沙巾進行模仿波光粼粼的水面、流水、大浪
2、試一試，模仿“海寧潮”
學生八人一組進行討論，個別組上臺表演，師生共同評價。
3、展現：海寧潮，合成作品
4、小結
四，生在歡快的音樂中舞出教室。
舞蹈教案 篇4
【設計意圖】：
愛音樂是每個孩子的天性，他們聽到音樂便能隨著音樂的節奏做出相應的身體反應。因此，從音樂入手培養幼兒學習音樂的興趣是十分重要的�！毒V要》指出藝術活動是幼兒獲得自我滿足感的最佳舞臺，是“表達自己的認識和情感的重要方式”，使幼兒“大膽地表達自己的情感、理解和想象”。本次活動，利用身體動作幫助孩子認識節奏，注重音樂對幼兒的整體影響，重視讓幼兒在親身體驗的過程中運用多種感官感受音樂、主動地表現音樂，重視從節奏入手，讓幼兒感受互相合作的樂趣，領略音樂歡樂的氣氛。
[活動目標]：
1、看懂節奏圖譜，并能根據圖譜的提示打出節奏。
2、能看指揮協調一致地用鈴鼓、碰鈴、圓舞板、小鑼等打擊樂器合奏歡快的樂曲《小看戲》。
[活動準備]：
1、幼兒已經學會舞蹈《小看戲》。
2、《小看戲》音樂，手絹花。
3、樂器：鈴鼓、碰鈴、園舞板、小鑼等打擊樂器。
4、樂器圖片，“身體動作圖譜”。
【活動重難點】：
幼兒能根據“身體動作圖譜”，用打擊樂器合奏樂曲《小看戲》。
【活動過程】：
1、教師與幼兒共同舞蹈，熟悉樂曲旋律。 師：孩子們，聽著好聽的音樂我們一起扭起來嘍�。ㄎ璧浮缎】磻颉罚�
2、幼兒在舞蹈動作的基礎上，創編身體動作圖譜。 師：剛才我們跳的舞蹈叫什么名字？（小看戲）《小看戲》是一首東北民歌，樂曲活潑、歡快，我們剛才用舞蹈表現了這首樂曲的.節奏，要是不用手絹花，你會用身體動作來表現這首樂曲的節奏嗎？ （1）教師引導幼兒在轉動手絹花時，做拍肩動作，表現樂曲的節奏：X X ︳X XX ︳。 （2）用拍腿、叉腰等動作表現節奏：XX XX ︳XX XX ︳ （3）用拍手、跺腳的動作同時表現結尾節奏：X X ︳X X ︳
3、教師指導幼兒集體、分組練習“身體動作圖譜”。 （1）教師帶領幼兒做整節奏動作。 （2）將幼兒分成兩部分，師指揮練習節奏動作。
4、教師引導幼兒探索打擊樂器配樂方案。 （1）師出示樂器鈴鼓、碰鈴、園舞板、小鑼等，幼兒說出樂器名稱，師帶幼兒鞏固演奏方法。 （2）引導幼兒根據樂器發出的聲音，為樂曲配樂。 {配器建議}：
拍手：鈴鼓、碰鈴、圓舞板(齊奏)。
拍肩：小鑼。
拍手、跺腳：編制上的全部樂器。
5、幼兒自由選擇樂器，教師指揮幼兒進行樂器演奏。
6、交換樂器看教師指揮練習樂器演奏。
7、聯系“六一”，師帶幼兒去找園長老師審查節目，走出活動室，結束活動。
【活動延伸】： 將節奏樂譜張貼于表演區，并投放大量樂器或自制樂器，供幼兒繼續練習。
舞蹈教案 篇5
活動目標：
1、觀察小木偶動作特點，嘗試用夸張的舞蹈動作大膽表現。
2、在創編小木偶舞蹈的過程中樂意自主探索。
活動過程：
一、接龍游戲
上次我們在玩身體會動動的游戲時，我們每個人都設計了一個動作，并且把它記錄下來�，F在我們用接龍的方法，把你們的記錄展現出來好嗎？
二、觀賞并嘗試小木偶的舞蹈
1、我們看看小木偶的跳舞并跟它一起跳一跳。
小結：我們人能做很柔軟，很連貫的動作。小木偶的身體只有幾個地方能動。他們的動作硬硬的，而且有停頓。
2、游戲：“我們木頭人”（夸張的有力度的動作）我向小木偶問個好，小木偶應該怎么做？
3、聽辯音樂：學做小木偶。
三、改編小木偶的舞蹈
1、現在請你們把自己的'設計的動作變成小木偶的舞蹈。
2、出示一個幼兒的舞蹈記錄，想一想，怎樣把柔柔的動作變成小木偶的動作，我們來試一試吧。（放音樂幼兒自由探索）
3、把動作換一下順序，就能變成一個新的舞蹈。你還有別的方法改編嗎？
四、延伸：《快樂的小木偶》續編。
舞蹈教案 篇6
一活動目標
1學習民間傳統舞蹈的表演形式，培養幼兒的民族自豪感。
2通過“舞譜”教學，培養幼兒的審美能力和自學能力。
3通過筷子發出的有節奏的悅耳聲響，訓練提高幼兒的音樂節奏感，使幼兒動作整齊，協調優美。
4讓幼兒自己設計出新的舞蹈動作，培養幼兒的發散思維能力能力，充分發揮幼兒的音樂創造性。
二活動準備
1為幼兒準備每人兩束“筷子”，筷子尾部系上小彩帶。
2舞譜
3磁帶，錄音機。
三活動過程
1組織幼兒以歌曲“幸福拍手歌”進入活動室。
談話：感到幸福的時候，你還想干什么？
你們從電視上或其他地方見到小朋友跳舞手里拿什么東西。（幼兒充分回答）
2談話引出舞蹈“筷子舞”，欣賞教師表演的筷子舞，引起幼兒對舞蹈的`學習興趣。
3引導幼兒觀看舞譜，學習基本動作，培養幼兒的自學能力。
4按照音樂節奏教幼兒練習每個動作，掌握動作要領，集體練習。
5在熟練掌握的基礎上，讓幼兒自己設計更美的舞蹈動作，按音樂節拍，創造性的進行表演，發展幼兒的音樂創造力。
6激發幼兒的表演欲望，向老師們表演舞蹈，增強幼兒的自信心。
四結束部分
小朋友真棒，舞蹈表演的真好！歡迎老師們六一兒童節那天到我們小朋友在舞臺上演出好嗎？跟老師們再見吧！
舞蹈教案 篇7
第九課 快樂的舞蹈
教學目標：
1、培養學生對運動中形象的觀察力、記憶力和表現力，簡單認識各種舞蹈。
2、用自己喜愛的表現方式表現舞蹈者的姿態。
3、激發學生熱愛生活、熱愛藝術的情懷。
教學重點：感受舞蹈的快樂，并將快樂的舞蹈用繪畫形式表現出來。
教學難點：用自己喜愛的方式表現舞蹈者的姿態。
教學時間：1課時
教學過程：
一、欣賞感受
1、同學們，一年一度的"六一"兒童節又要到了，每到這個時候，我們都可以欣賞到很多唱歌、跳舞的節目，你們都認識哪些舞蹈呢?能不能給我們學幾個動作?
2、今天，老師給大家帶來了一些朋友，想不想知道他們"六一"節排了什么節目?
我們一起來欣賞他們《快樂的舞蹈》!
(出示課題)
二、引導回答
1、舞蹈可以很好的將我們內心的快樂表達出來，可以作為我們表達感情的一種方式，可以給我們美的享受。同學們在欣賞的過程中，看到了哪些優美的動作?給你的組員模仿一下，我們來比一比，看看誰最會模仿!待會我們請每組推薦以為一位同學來給我們表演，好嗎?
2、小組交流，組內表演舞蹈。
3、同學們的舞蹈姿勢都挺優美的!哪位同學來給我們表演? (生表演舞蹈)
三、綜合體驗
1、同學們，他們跳得怎么樣? 大家想不想一起跳?
2、那我們就來玩一個"木頭人"的游戲!待會我們圍成一個大圈，聽到音樂后，大家在原地想怎么跳就怎么跳!等音樂聲一停，你們就擺出你們最漂亮的動作，然后停在原地不動!
3、播放音樂，學生跳舞。
4、(音樂聲停止)好!扭扭你的.脖子，觀察你周圍同學的動作，然后選擇一個同學的動作記下來。
5、你觀察到了誰的動作?誰來給我們學一學?!
(生模仿自己觀察到的動作)
6、老師也觀察到了漂亮的動作，我也把他記了下來，可是記的方法跟你們不一樣，你們看!
7、師在黑板上示范。
8、師小結：這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對于五官不要求畫得很象，重點在于人物的動作，同學們!你們能不能試著用速寫的方法，把你剛才記下來的動作畫下來?
9、生作畫。
四、賞析評述
1、大家都完成得不錯，你知道其他小朋友是怎么樣表現舞蹈的場面的嗎?我們打開書，一起來欣賞。誰來說一說，畫上除了由跳舞的人，還畫了什么?和我們的畫有什么不同?
2、同學們都說得很好!我們的畫如果少了這些，就少了些快樂了。你們能不能將這些用上，讓你們的舞蹈也快樂起來啊?!
3、播放音樂，學生繼續作畫。
五、交流評析
1、請各小組的組長帶領你們的組員去欣賞其他組的作品，選擇一幅你覺得畫得好的，給他貼上小貼片。
2、生互相欣賞，貼上貼片。
3、共同欣賞得票多的作品。
4、同學們!想一想，今天大家學到了什么?
六、小結
今天我們學到的速寫，不僅僅可以用來畫跳舞的人，大家平�？吹狡恋臇|西也可以用上速寫，將它畫下來!
《快樂的舞蹈》一課旨在讓學生根據自己的記憶和感受，充分利用所掌握的形色知識和方法進行感性表現，充分宣泄他們的快樂情緒。能讓學生在快樂的音樂舞蹈聲中畫一副快樂舞蹈的圖畫，并在繪畫中感受舞蹈的快樂。
舞蹈教案 篇8
活動背景：
根據幼兒的興趣生成了大班藝術活動舞蹈《一起飛》本次活動為第二課時 小組課，幼兒在創設的情景中復習上次活動的內容，引導幼兒自編小鳥飛的舞蹈動作，并教所有小朋友學習，培養幼兒大膽的創編。教師教幼兒一個飛的舞蹈動作——即“手臂的大波浪”。并且，再創設的情景暴風雨中體驗團結友愛，互相幫助的快樂！本次活動的情景是教師扮鳥媽媽，幼兒扮小鳥，開始部分鳥媽媽叫小鳥起床，作早操即幼兒形體訓練，開始了小鳥的一天生活，引導幼兒復習上次活動的內容，為這次活動作鋪墊，基本部分，引導幼兒創編小鳥飛的舞蹈動作，并教大家學習。教師再教幼兒一個飛的動作——既手臂的大波浪。然后，在創設的情景暴風雨中，引導小鳥團接友愛，互相幫助，幫助弱小，使她不掉隊，能夠和大家一起飛，雨過天晴了，小鳥們沒有一個掉隊的一起在大森林里飛翔，結束部分，小鳥們隨媽媽一起去捉蟲子，飛出教室！以下是本次活動的展示，請各位領導，老師給予批評，指導！
活動目標：
1、復習上次活動的內容小碎步，幼兒自編飛的舞蹈動作，培養幼兒大膽的`創編
2、教師教幼兒舞蹈動作——手臂的大波浪
3、在創設的情景中體驗，團結友愛，互相幫助的快樂
活動準備：小鳥頭示，服裝，錄音機，磁帶，錄象機，電視，電腦，課件（太陽升起，大森林，）錄象帶（手臂大波浪）
活動過程：
一、開始部分
1創設情景激發幼兒的興趣，復習上節課內容
�。�1）（幼兒扮小鳥，雙腿跪坐，睡眠狀）孩子們，起床吧�。ㄓ變荷煅嘌郏┳屛覀円黄饋碜鲈绮侔桑。ɑ竟τ柧殻�
�。�2）孩子們，看紅紅的太陽升起來了，森林里的空氣多新鮮呀！昨天，媽媽已經教你們怎么鍛煉翅膀使他們變的更有力，現在讓我們一起來練習練習吧�。◤土暽瞎澱n內容）
二、基本部分
讓幼兒自編小鳥飛的動作，教師教飛的動作——手臂的大波浪，在情景中體驗團結友愛，互相幫助的快樂
�。�1） 孩子們你們做的真不錯，現在讓我們看看小翅膀能不能飛起來呢？你們動腦筋想一想，小翅膀應該怎么飛呢？（幼兒自編 飛的舞蹈動作）好，有這么多的飛法，有誰愿意到前邊來飛一下呢？（找幾個小朋友到前邊來示范），我們一起和他飛一下。媽媽這里呀有一個飛翔時的錄象，我們和錄象學一學吧�。ㄓ變嚎翠浵髮W動作，教師指導）
�。�2） 孩子們你們學的很好，再和媽媽一起飛一次吧，把你的小翅膀打開伸平，然后向下向上做手臂的波浪，手臂要放松，好，現在把你的腳跟抬起，做小碎步，看我們飛起來了！好了，我們一起到大森林里去飛吧�。ㄓ變壕幍娘w的動作，老師教的飛的動作——手臂的大波浪，快慢交替一起練習）
�。�3） （放打雷的聲音）師：聽！孩子們什么聲音？
幼：打雷了，要下雨了，我們好害怕呀！
師：要下雨了，我們該怎么扮呢？
幼：躲到山洞里，藏到樹下面，
師：孩子們不要害怕，我們一起躲到大樹下面吧！
�。ǚ配浺�，背景音樂打雷下雨的聲音，解說：鳥媽媽幫助小鳥們躲到了大樹下面，可有一只最小的小鳥，身體太弱了，沒跟上，到了隊，被風迷了雙眼，樹枝刮傷了翅膀，倒在了雨中）
�。�4） 師：孩子們，小妹妹受傷了，我們該怎么辦呢？（我們一起為她療傷吧）。孩子們你們和媽媽一樣做，用嘴把傷口的泥水清理掉，讓我們帶上受傷的小妹妹一起飛吧！
�。�5） 孩子們你們都累了吧，休息一下吧！媽媽為你們跳一個舞蹈好么？不過呀，我有一個要求，你們在看的時候，要注意觀察，媽媽跳舞的時候表情是什么樣子。（欣賞教師舞蹈）
三、結束部分
孩子們，你們今天的表現真不錯，你們學會了怎么飛翔，而且很勇敢，暴風雨來了也不害怕，還能團結友愛，互相幫助一起戰勝了暴風雨，媽媽為你們感到驕傲！孩子們，你們餓了吧？讓我們一起去捉蟲子吧！
舞蹈教案 篇9
一、 教學目的：
1、 通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步了解舞蹈基礎理論，常用術語，并能在舞蹈學習實踐中應用。
2、 舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節的.柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩定性，以及跳、轉、翻等各種技巧。
二、授課地點：舞蹈教室
三、內容安排：
�。ㄒ唬┥眢w基本能力訓練：
1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳
�。�1）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。
�。�2）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。
�。�3）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎上，腳尖勾起，腳背保持原樣。
�。�4）環繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側扶地。做法①（由里向外環繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準備姿態。做法②（由外向里環繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準備姿態。
※訓練要求：
勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠處伸展。半勾腳應注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。
2、腿——壓腿、抬腿、踢腿
�。�1）坐壓前腿：動作做法：準備姿態，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經體側至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準備姿態。
�。�2）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態，坐地右腿體側伸直，左腿體側屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。
�。�3）坐壓后腿：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。
�。�4）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎上加速踢起落下。
�。�5）側躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖雙腿并攏，側躺身，面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。
�。�6）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準備姿態，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領先上抬。左腿動作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎上，快速后踢。
※訓練要求：
腿的訓練要保持姿態的準確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。
3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
�。�1）坐頂上腰：動作做法：準備姿態，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。
�。�2）跪下旁腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風旗，下旁腰。此動作左右均可訓練。
�。�3）跪下中腰：動作做法：準備姿態，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經分手叉腰，向右后下腰。
�。�4）擰腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側，上身隨雙手向右側擰腰，眼看右側，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側擰腰動作相反。
�。�5）涮腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側（左旁腰），再還原到準備姿態。向左涮腰動作相反。
※訓練要求：
下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側下腰，左側腰向上挑，姿態腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。
�。ǘ⿲W習簡單的現代舞動作
1、基本腳位
2、上身練習：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰
3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習
4、踢腿：正踢、旁踢、后踢
四、課課堂小結
總結本堂課的優劣之處，向學生提出希望。
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