辦公室白領如何做頸部運動？

辦公室白領如何做頸部運動？

長期坐在電腦旁工作的辦公室白領是頸椎病的高危人群。如果日常工作中有意識的進行頸部運動，對防治此類職業病有良好效果。 下面介紹幾個簡單的動作，每日抽出一點時間，即可有效預防頸椎病的發生。

仰頭觀天式：

取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

兩目虎視式：

用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。

搖頭晃腦式：

將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

互相爭力式：

兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。

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