白領如何防治頸椎病

白領如何防治頸椎病

白領人員由于長期低頭伏案工作，較長時間使頸椎處于彎曲的狀態，使其內在的壓力不斷增高，易于發生頸椎病。到了那時你是否會覺得為時過晚?現在就請大家從日常生活和習慣進行調整。

1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持較舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

【白領如何防治頸椎病】相關文章：

如何防治職業白領人群中常見的頸椎病07-12

白領如何預防頸椎病發生07-12

白領麗人如何預防頸椎病07-12

白領一族如何預防頸椎病07-12

辦公室白領如何預防頸椎病的發生07-12

頸椎病對職場白領的危害07-04

常用電腦的白領該如何防治干眼癥07-01

白領頸椎病的自我治療方法07-12

夏季白領易發頸椎病07-12