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導語：中醫對保健區域的劃分和歸類也總有其獨特之處。手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(脖子)在中醫里就可統稱為“三脖”，經常對這三個部位進行保健，即可起到預防心腦血管等病的作用。

手腕 被稱為人的第二心腦，其處有6條經絡通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經，如做好保健工作，能充分調動身體正氣，使原氣通暢，增強身體抵抗能力�？捎靡恢皇謱α硪恢皇值氖滞筮M行前后左右的按壓，或沿某一方向做圓周運動;也可用雙手手背進行相互按摩，或用雙手交替對另一手腕周圍進行捏按。此外，還可經常做手指伸縮、互抓、互拍運動，同樣能起到調理氣血、暢通經脈的作用，對手麻有很好的預防作用。

腳踝 處有6條經絡通過，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對其進行保健時，建議多做腳踝屈伸、旋轉運動，還可用手按摩腳踝或腳趾。經常做此運動，可通達原氣，使血脈通暢，對養腎和養肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。

脖子 是人體陰陽大脈通過的地方，也是臟腑重要經絡通過之處，脖子兩側各有6條經脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經絡相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，并有效預防頸椎病等。

平時可像小龜似的對脖子進行內外伸縮活動，每次進行1632個來回，這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍后腦，每次拍上數十下，以感覺舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經常出現咽喉疼痛，可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩，每次按摩510分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進行按摩，不但對氣管有很好的保健作用，還對預防感冒咳嗽有幫助�？臻e時，建議經常用兩手拍打脖子左右兩側或左右搖頭，有利于血脈的通暢。

專家表示：在“三脖”區采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天隨時可做，每區每次至少按摩510分鐘，就能起到一定保養效果。一般情況下，患有心腦血管、腸道疾病的人，可重點按摩或活動手腕;有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主;頭、胸、腹、四肢的問題則重點按摩脖子。

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