白領如何提高免疫力

白領如何提高免疫力

節奏快、壓力大、亞健康、過勞死，成為現代都市生活的真實寫照。廣大白領一族的健康狀況堪憂，煩躁疲憊、食欲不振、失眠健忘困擾著看似優越的白領們。

免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力�？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體

1.消除緊張，放松心情

由于壓力產生煩悶，焦慮，恐懼等情緒會對身體造成影響，慢慢形成亞健康。大家可聽聽音樂，培養一些興趣愛好，來消除緊張的情緒。要保持良好的心態，自信、開朗、積極向上。好的心理狀態是好身體的首要條件。

2、勞逸結合

加班、熬夜成為白領工作的常態。隨著年齡的增長，生理功能會逐漸誰退，身體狀況也會慢慢下降，如果得不到充分地休息，不能好好調整，慢慢積累成疾，嚴重還會造成過勞死。我們不能用年輕的生命去換取金錢，工作中要善于勞逸結合。利用節假日出去短期旅游；爬爬山呼吸新鮮空氣，多聽聽音樂，多和朋友家人一起玩玩，使身心得到放松，讓緊張的神經得到松弛，是提高免疫力的精神良藥。

3.規律的生活方式

飲食要有規律，加強營養，低脂低糖低鹽飲食，生活有張有弛，讓大腦得到休整，保持旺盛的精力。適度的體育鍛煉能改善腦部血流量，并可使疲勞的神經細胞得以充分休息。睡眠保證規律和充足，使生物鐘正常運轉。

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