白領偏頭痛怎么辦

白領偏頭痛怎么辦

　　職場健康是指在職場生活中不會因職業因素導致身體機能減弱、出現心理問題及社會適應下降等的一個良好狀態。下面是小編幫大家整理的白領偏頭痛怎么辦，希望能夠幫助到大家。

　　方法/步驟：

　　1、少酒

　　大部分人都有喝酒的習慣，并且相較于女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加依賴，這也是為什么男性更容易發作偏頭痛原因�？梢哉f酒精是人體健康的罪魁禍首，要想預防及緩解偏頭痛癥狀，那么在平時生活中就應該盡量少喝酒。并且經過大量的研究發現，大部分酒精飲品都會誘發頭痛，尤其是葡萄酒類。

　　這是由于在紅酒中含有更多容易誘發頭痛的化學物質，因此如果一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　2、酪胺酸食物

　　不管是什么原因所導致的偏頭痛，這部分患者在平時生活中都必須要注意飲食調理，飲食不合理的話同樣會誘發偏頭痛。對于患者而言，日常飲食應該盡量以清淡為主，除此之外還應該盡量避免食用含有酪胺酸食物，這類物質不僅會導致你發作偏頭痛，同時還有可能會引起血管痙攣。含有酪氨酸的食物還有可能會導致你神經緊張， 從而導致頭痛加劇。

　　富含有酪胺酸的食物有很多，常見的有奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、西紅柿、雞肝、牛奶等，患者在平時生活中要少吃。

　　3、規律運動

　　經常有偏頭痛以及神經性頭痛等癥狀的患者，在平時生活中還應該養成適當運動的習慣，良好運動習慣對于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應該多進行呼吸訓練、調息的運動，比如像瑜伽、氣功等，這些運動都可以幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮。

　　4、學會減壓

　　在平時生活中如果長時間精神過于緊張的話，同樣會導致偏頭痛等癥狀的出現，因此在平時生活中學會減壓對預防偏頭痛有著很好的作用。能夠幫助我們減緩壓力以及放松身心方法有很多，比如像聽輕音樂、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時生活中還可以選擇泡泡溫水浴。經常性的泡溫水浴不僅可放松身心，同時還可以促進血液循環。

　　除了要注意經常減壓之外，在平時生活中還要特別注意，那就是要注意避免過度疲勞。同時還要注意勞逸結合，這樣可有效避免壓力增加。

　　白領偏頭痛的原因

　　1、長期伏案或操作電腦者的風險。

　　很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，這類癥狀很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。這是導致白領偏頭痛的原因之一。

　　2、封閉的辦公室所致。

　　在辦公的寫字樓里面都安裝有空調，為了保持辦公室內溫度的恒定，辦公室的門窗總是得緊閉，這樣形成了一個密閉的環境，空氣不流通，因辦公室內的設備如復印機、電腦和激光打印機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣;辦公室內的裝飾材料、空調系統會產生多種污染物質，這樣就造成了辦公環境空氣質量的嚴重下降，還有空調機如果經常不清洗，里面可能滋生細菌、霉菌和病毒，這些致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁，長期在這樣的環境里工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。

　　3、壓力增大。

　　現代白領大多會出現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時最為明顯。這是一種常見的“都市病”，醫學上稱為緊張性頭痛。這也是導致白領偏頭痛的原因。

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