工作壓力太大怎么緩解

工作壓力太大怎么緩解

　　新的環境會影響工作，并帶來工作壓力的增大。

　　【工作壓力太大怎么緩解】

　　壓力是生活固有的部分，它不可能也不應該被完全消除。盡管如此，出現壓力癥狀應是一個警告的信號，說明我們應當對生活做出某種改變了。壓力過度可以表現為一些常見的生理癥狀，如，食欲下降、胃痛、頭疼、肌肉緊張;壓力還會影響我們的思維方式，其心理癥狀，如，睡眠失調、注意力難以集中、丟三落四等;其次，對壓力的情緒反應則包括，情緒低落、喜怒無常、緊張不安等。從問題描述上看，你或多或少在生理、心理、情緒都有不同程度的信號表現，需要對自己的生活做出相應調整。

　　而引起壓力的因素往往是比較被人所認識的，但有效的應對調節壓力的方法卻常常不是那么顯而易見的。在談到最近工作壓力很大時，個人經驗認為沒有哪種調節壓力的方法能適用于任何情況和任何人，下面列出幾種調節方法供你選擇：

　　1、給自己一段排解的時間。如果你發現自己面對著一個緊張的局面、不知道該怎么辦好，那就離開，給自己一段必要的時間從緊張的事物中脫身出來，以便靜下心來，回復到正常狀態。

　　2、一次只做一件事情。我們日常有太多的事情要做而根本不可能全部完成。處理這種情況，就把你該做的事情按順序排列起來，然后一次只做一件事，直到完成為止。在處理一件事情的時候，別去擔心其他的'事。等你完成了一些任務，就會給自己一種成就感，他有助于緩解壓力。

　　3、對人傾訴。別把事情都悶在心理強忍著，找個信任的人談談，你可以通過與他人的交流感情而得到很大的安慰，通常是你說的越多，就越能減輕你的壓力。

　　4、花時間娛樂。娛樂和舒緩精神壓力是密切相關的。娛樂的方式可以是跑步、聽音樂會、看電影等，娛樂可以轉移你的注意力，使你暫時忘記生活中的壓力事情。

　　5、 注意飲食營養。要有均衡健康的飲食。

　　6、參加減壓培訓。

　　7、了解自己的個性。壓力對一個人有什么樣的影響也取決于個人的性格。了解個性引起的壓力是如何給你的生活造成困難的。

　　任務壓力太大怎么辦

　　壓力1：被安排去做自己不擅長的事情。

　　化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇于對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。

　　壓力2：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間里完成有難度的任務。

　　化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支持和資源。

　　壓力3：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續增加業績指標量的局面。

　　化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。

　　壓力4：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。

　　化解方法：勇于有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。

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