中考體育模擬考試方案范文（精選12篇）
為了確保工作或事情能有條不紊地開展，往往需要預先制定好方案，方案一般包括指導思想、主要目標、工作重點、實施步驟、政策措施、具體要求等項目。那么優秀的方案是什么樣的呢？以下是小編精心整理的中考體育模擬考試方案范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
中考體育模擬考試方案 1
為了初三學生能正確選擇體育考試項目，取得更好的體育中考成績，為大課間實施訓練計劃，根據20xx年南京市初中畢業升學體育考試要求，我校決定進行初三年級體育中考模擬測試，并將此次考試成績納入本學期期末考試總分。
一、組織機構
1、組長：
2、副組長：
3、成員
班主任：
后勤、衛生、器材組：
二、模擬測試時間：
20xx年1月13日下午第一節課
六個項目分兩輪進行：九1---九3班1：30開始
九4--九7班3：20左右依次到場地，廣播通知。
三、測試方法：
測試所有形式與測試流程參照體育中考的.要求執行，1-3、4-7班學生分兩輪測試3個中考項目
每輪二至三個班級打亂分組，學生根據自己選項（A--H組）每組約20人，各組第一和最后一名擔任組長和副組長，帶領學生參加各項測試，要求學生記好自己的成績上報班主任老師。
四、模擬測試流程
1、1月13日（視天氣情況而定）下午第一節課，1---3班所有學生立刻到操場按男女生分組排隊，由體育委員統一帶領同學做準備活動，同時各裁判員準備就緒。
2、第一名學生任組長，帶領全組學生依次參加3項考核，長跑（男生1000米，女生800米）測試項目可以放在最后，防止體力透支影響其他項目。學生考完所有項后把成績單交體育老師，經審核后回教室自習。4---7班流程同上。
3、所有考生必須做好充分的準備活動，考試當天應穿著便于運動的輕便服裝，較厚的衣服應在考前脫掉，整個測試一定要注意安全。
五、裁判員安排：
本次裁判員老師為全部體藝組老師與九年級班主任老師擔任，具體安排：
1、三分鐘跳繩學生輪流計數責任人：周班主任
2、1000M（男）/800M（女）責任人：
3、50米西跑道4--7道責任人：
4、立定跳遠分組進行責任人：
5、實心球學生測量責任人：
6、引體向上（男）、仰臥起坐（女）學生輪流計數責任人：
中考體育模擬考試方案 2
一、實施對象
全縣所有參加初中畢業升學考試的應、往屆初中畢業生。
二、組織領導
“體育考試”工作在縣招委會統一領導下，成立光澤縣初中畢業升學體育考試領導小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點設在教育局“三站”。
三、考試項目
長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實心球）
四、考試成績記載及等級設定
1、三個項目考試每項滿分100分，總分共300分，學科總成績按A、B、C、D四個等級形式記載。
2、原始分值與等級分折算方法：
255分（含255分）以上為A級，225分（含225分）以上—255分以下為B級，180分（含180分）以上—225分以下為C級，180分以下為D級。
3、初中應屆畢業生體育學科成績達到A級給予5分獎勵，B級給予2分獎勵，C級和D級不加分。
4、考試成績作為初中學生畢業的`依據之一。
五、收費標準及報名時間
根據省教育廳會同省物價局商定的收費標準收費，各校要按招辦要求統一進行報名，填寫準考證號，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時間另行通知。
六、考點設置與要求
1、考點大門口應掛上“xx年xx縣初中畢業升學體育考試xx考點”的橫幅。
2、考場應劃好警戒線，實行封閉考試，帶隊的校領導、老師、學生家長以及與考試無關的任何人員一律不得進入考場。
3、設置考點學校應于考試前二天準備好場地、器材、桌椅等設備。
4、考點應設立醫療點、茶水供應處、自行車停放處和考生集合休息處。
中考體育模擬考試方案 3
鄧州市初中畢業升學體育考試工作由鄧州市初中畢業升學體育考試領導小組統一組織領導�？荚嚱Y果是學生畢業和升學的重要依據，是對各學校平時開展《國家學生體質健康標準》鍛煉和測驗工作的真實檢驗，也是學生綜合素質評定的重要參考。
一、考試對象
考試對象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業生。
二、考試項目及計分辦法
1、考試項目：立定跳遠、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。
2、計分按《國家學生體質健康標準》單項計分辦法計算，折算后，考試成績以滿分為70分計入中招成績總分。
三、考試的時間和形式
1、體育考試時間：4月中旬，具體時間另行通知。
2、每位考生只能在統一安排的時間內參加一次體育考試，并將考試成績計入該生升學考試總分，且不得因任何理由進行補考。
四、考場及考試器材
1、有確保各項目順利進行，免受外界干擾的全封閉條件；
2、具有保障體育考試所需要的設施、器材和其它有關條件。
3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實現考試手段的現代化、科學化。
五、考試辦法
1、考試采取全封閉方式進行�？荚嚻陂g監考人員（初中學校的體育教師應予以回避）應與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統一標準，監考人員必須保持穩定，考試期間不得更換。
2、考生報名及考試順序編排采用微機管理辦法�？忌鷾士甲C內容及照片由市教體局統一按中招序號由微機編號打印。
3、每個單元時間內測試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機要員直接送往微機室。
六、考試規則
1、考生參加體育考試，要身著運動服裝或輕便服裝，穿運動鞋或平底輕便鞋。
2、體育項目考試按照先進行柔韌性項目和力量性項目，最后進行耐力性項目的順序。
3、每位考生三項考試應在一個單元時間內完成。如因天氣變化考生不能在一個單元時間內考完三項，可延長至當天完成。當天不能夠完成三項考試的考生，已考項目成績無效，另行安排時間重新進行考試。
4、立定跳遠
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人連續試跳三次，測試儀自動記錄其中成績最好的`一次。以“米”為單位，保留兩位小數。
5、坐位體前屈
受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動游標，直到不能前移為止。每人連續測試兩次，測試儀自動取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數。測試時，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發力動作，否則視為犯規，成績無效。
6、800米跑（女）或1000米跑（男）
受測者10—20人一組進行測試，站立式起跑。受試者在監考人員的指導下佩戴終點信息接收器，當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開始計時。當受試者的軀干部到達終點線垂直面時儀器自動錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。
7、考生每考完一項，考生可當場知悉本人的考試成績。
8、考生參加各項目考試，每項目點名三次不到者，按放棄考試處理，該項成績按“0”分計算。
七、嚴格體育考試紀律
1、為確保體育考試工作順利進行，教體局將加強領導，做到嚴密組織、嚴肅考風、嚴格紀律，同時要使考試工作做到公開、公平、公正。
2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀律的考生，一經查實，體育成績按“0”分計算，并取消該生報考重點高中的資格。
3、凡徇私舞弊、違反考試紀律的考務人員，一經查實，應立即停止工作，并視情節輕重，按考試紀律嚴肅處理。
4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時間的人員，一經發現，交有關部門嚴肅處理。
八、體育考試的安全工作
1、各單位在體育考試前要加強宣傳工作，結合體育學科特點，科學地指導學生進行鍛煉，同時要教育學生根據自身實際情況報考，既不要隱瞞病情，也不能虛報疾病。
2、各初級中學要做好考前體檢工作，對不應參加體育活動的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準他們參加體育考試。
3、對赴城區考試的考生，學校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛生等安全工作，確�？忌陌踩�。
中考體育模擬考試方案 4
一、指導思想
為貫徹黨的教育方針，落實中央和省委文件精神，深入貫徹《學校體育工作條例》，全面實施《國家學生體質健康標準》，進一步加強青少年體育、增強青少年體質，促進學校體育工作科學化和規范化建設，不斷提高體育教學和體育活動質量，也為了更好的在我校體育中考這第一戰中占得先機，幫助學生提前適應測試流程，以取得更為優異的成績，根據20xx年上海市初中畢業升學體育考試要求，我校決定于第八周（4月8日）對初三畢業生進行體育中考模擬考試。
二、組織領導
組長：
副組長：
組員：
中小學教導處中小學體育教師（醫務：項xx；器材：薛xx）
九年級各班班主任
四、考試方法：
1、考試所有形式與考試流程參照20xx年上海市初中畢業升學體育考試的模式進行。
2、自第七節課起，各班按順序從九（1）班開始，由班主任老師帶隊到操場集合，體育委員帶領進行5分鐘的準備活動，然后學生帶著各自表格分別到場地進行各個項目測試，由裁判老師進行模擬考試評分。
五、相關要求：
1、各班主任認真做好考試前的摸底排查工作，對于有典型疾病或身體狀況不佳，不適宜考試的'學生，特別是患心血管、呼吸系統疾病的學生，避免其參與考試。
2、帶隊班主任老師負責帶學生到考試場地并清點人數，確保體育模擬考試工作安全有序進行。
3、本次體育模擬測試各測試老師必須嚴格按照考試要求操作，不得虛報成績，把學生成績如實填寫在成績單內。
4、體育組教師應制定安全保障預案，確保器材、場地布置等各項工作的落實。
六、考生注意事項：
1、考生考試當天應穿著便于運動的輕便服裝，較厚的衣服應在考前脫掉；考生不準穿皮鞋、涼鞋、拖鞋，否則不允許參加考試。
2、考生要注意安全，考試前要充分做好準備活動，防止發生意外傷害事故。
3、考試期間，全體考生必須遵守考試紀律，聽從裁判指揮，保持考場衛生，不要大聲喧嘩、隨意走動，不得干擾和影響測試人員工作。
4、考生如發現考試成績有異議時，應當場向體育老師或班主任提出，以便及時糾正。
5、發生意外傷害事故或發生病痛視情況要做出緊急處理，及時上報，由考試工作人員作臨時處理，嚴重者應立即送往醫院。
6、考生須自覺遵循體育考試規則，知曉評分標準。
中考體育模擬考試方案 5
一、指導思想
以健康第一為指導，發揮考試導向作用，為學生提供多項選擇和多次考試機會，促進學生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學生體質健康水平。
二、范圍與對象
20xx年全市所有初中畢業生均須參加初中體育與健康學業考試。
三、考試內容
20xx年青島市初中體育與健康學業考試，采取過程管理考核與目標效果測試相結合的辦法。過程管理考核和目標效果測試分為合格與不合格兩個等級。過程管理考核合格者方可參加目標效果測試。
�、暹^程管理考核
考核內容：《體育與健康》課程學習評價;《國家學生體質健康標準》測試;大課間與課外體育活動等。
過程管理考核評定滿分為30分，其中，初一、初二、初三每學年為10分。具體量化標準如下：
1.體育與健康課成績4分。優秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《國家學生體質健康標準》測試4分。優秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績應與學校上報省教育廳和教育部數據一致)。
3.積極參加大課間、課外體育活動和冬季長跑2分。無故缺勤或因病事假缺勤超過1/3者，該項目不得分。
過程管理考核成績18分及以上的為合格，以下為不合格。
�、婺繕诵Ч麥y試
依據《體育與健康課程標準》和《國家學生體質健康標準》的相關規定，確定每個考生必考1項，選考2項，共計3項。3項考試須在半日內完成。
必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。
選考項目：
第一類：引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠、50米跑任選一項;
第二類：足球運球、籃球運球、排球墊球任選一項。
場地器材、測試規則和評分標準按照新修訂的.《國家學生體質健康標準》的規定執行。
考試時間和地點：20xx年4月下旬，考點待定。
目標效果測試每項目10分，總分30分，成績18分及以上的為合格，以下的為不合格。
中考體育模擬考試方案 6
南京市初三體育中考定于20xx年4月中旬進行，為了更好的.指導學生進行體育中考的項目選擇，因此初三年級組組織本次初三體育中考模擬考試。
一、考試時間：
20xx年3月14日上午7：40—12：00
二、考試地點：
南外仙林分校初中部
三、考試參加人員：
南外仙林分校初中部初三全體學生
四、考試項目：
五、考試項目地點安排：
六、參加部門：
中學教導處，初三年級組，體育組，校醫室。
七、考試流程：
3月14日上午
1、7：20全體同學進班自習等待。
2、7：30初三（1—4班）學生在班教組長的帶領下，進場檢錄。
3、7：40開始第一批學生體育中考模擬考試。
4、8：55初三（5—10班）學生在班主任帶領下，進場檢錄。
5、9：00開始第二批學生初三體育中考模擬考試。
6、10:35初三（11—14班）學生在班教組長帶領下，進場檢錄。
7、10:40開始第三批學生體育中考模擬考試。
8、11:50初三體育中考模擬考試結束
9、12:20收齊全部器材歸還，結束所有工作。
中考體育模擬考試方案 7
一、考試領導小組
1、組長：
2、副組長：
3、組員：
二、職責分工
1、總負責：
2、教師管理：
3、考務工作、考試秩序：
4、后勤交通安全：
5、考試指導：
6、學生安全紀律：班主任
7、學生健康狀況監測：校醫
三、送考工作流程
1、5月4日12:00行政會議室送考人員會議
2、5月7日，12：00籃球場試排隊
3、5月7日，16：00階梯教室召開體育中考動員會。
4、5月8日，13：30左右學生做考試準備，換服裝檢查裝備。
5、5月8日，13：40整隊，檢查學生，13：50準時發車。
四、學生在休息區侯考，學生按組別集中，避免走散，各組負責老師負責好各自學生。
1、第一批準備活動（401、404、405、419）開始時間14：10，檢錄時間14：45（張龍）
2、第二批準備活動（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）
開始時間14：25檢錄時間15：00
3、第三批準備活動（421、423、424）、（415、420、426）、416、425開始時間14：40
檢錄時間15：15
4、準備活動結束后帶領學生到檢錄處進行檢錄。
5、清點考試結束后的學生數，觀察學生的反應，避免出現運動性損傷等狀況。
6、集中回校。
乘車順序及各人負責組次
第一批車：
帶隊老師（401、404、405、419）
帶隊老師（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、
第二批車
帶隊老師417、（418、427）
帶隊老師（421、423、424）、（415、420、426）、
帶隊老師416、425
中考體育模擬考試方案 8
為有效提升體育中考的測試成績，按照體育中考的要求，結合九年級畢業班班學生體質情況，作中考體育備考方案如下：
一.指導思想
堅持以學生為本，以健康第一為指導，面向全體學生，著力抓好體能、技能訓練，全面加強學生的素質，提升中考體育成績。
二.中考目標
保證體育及格率達到100%、滿分率達到50%以上。
三.基本情況
九年級學生從數據分析上看，大多數學生體育成績不理想，學生的體育技術技能掌握能力很差，離我們期待的目標還有較大的差距，必須馬上加強與提升，尤其是加強班級前20名同學的指導和訓練。
四.具體措施
1.加強思想教育，提升思想認識。
通過學校、班主任、體育委員、家長等多種途徑，加強宣傳力度，分析當前教育形勢，努力提升大家的'思想意識，轉變觀念，使全體師生和家長更加重視，并能相互配合，努力使學生形成積極鍛煉的態度，讓他們意識到中考體育成績對整個升學考試有著重要的意義。
2.班級建立學生體育成績測試表。
測試表分男女兩部分，按照必考（長跑）和選考項目（分組），名單順利按照班級的名次依次排序，便于及時了解學生。
3.體育課上實行分男、女分小組訓練，每組選出一名負責的同學擔任組長，按照老師的要求帶領同學加強體育鍛煉。
4.緊抓課堂教學工作。
初三年級每周三節體育課，全部安排考試項目的訓練內容，每節課增加訓練的強度和訓練量，提升練習的次數和質量，加強中考體育項目教學和訓練方法的指導。
5.按照往年備考情況，提前做好學生的選項工作，針對自身的選項有重點的加強鍛煉。
6.印發中考體育考試項目評分標準，讓學生提前了解自身的成績對應的分值，做到心中有數，調動學生鍛煉的積極性。
7.分階段，制定工作方案。
第一階段：（9--XX月中旬）主要進行考試項目的基礎練習，重點抓學生的基本動作要領和技術技能，加強身體素質練習，加強體能訓練。
通過選定若干個選考項目進行測試，對比確定學生的選考項目，進行分組訓練。
第二階段：（11-XX月份）提升階段，對學生選定的考試項目進行加強訓練，力求在短時間內有所提升。
第二階段：（1-XX月份）期末階段安排制定好寒假訓練方案，做到放假不停止訓練。
第二階段：（3-XX月份）進入考前加強訓練。針對性加強訓練，提升分數。
8.合理安排好上午大課間跑步鍛煉。
好的體育成績不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅持不懈的毅力和很長時間的一個訓練周期才會有所提升。
9.利用體育課進行系統的訓練和測試，抓好培優補差，加強訓練。
針對學生的選項，增加訓練量和強度，提升訓練標準，把學生按成績分類、分組進行訓練，在XX月份前進行一次測試，尤其是對班級前10名的學生，進行重點關注和督促。同時采取好帶差的方式，同學間相互關心，相互幫助，最后達到共同進步的目標。
10.抓好考前模擬測試，讓學生了解考試流程。
在XX月上旬，按照體育考試要求，進行一次模擬測試，實地練習，了解考試流程，讓學生進一步了解自身階段性的成績，消除考試緊張情緒。
中考體育模擬考試方案 9
畢業生中考體育考試事關學生升學及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進行，根據上級有關文件精神，結合我校實際，制定本方案。
一、考試時間安排：
4月23日，12：40考生集中學校教室；13：00統一坐車出發；13：30到實驗中學，考生下車排隊到職專學校熱身；14:30檢錄，開始考試；15：30考試結束，返程。
二、組織機構
組長：xx
組員：xx、九年級班主任
三、職責分工：
1.考務組：xx及各班主任與帶隊老師。主要負責考務工作：聯系家長、通知學生、組織報到檢錄等。
2.安全組：xx及各班主任。主要負責安全工作：預案制訂、來回交通、安全管理等。
3.技術組：xx。主要負責技術指導：考試注意事項、考前準備工作等。
主要工作有：
做好班級考生考勤工作，并強調考生紀律，確�？荚嚨捻槙尺M行；學生考完后，指導學生及時查閱成績；確認無誤后督促學生集合上車返校；
四、紀律要求：
1、聽從學校安排，不得隨意離開崗位。
2、分工協作。做好本職工作的'同時，做好學生的服務性工作。
3、班主任考前要向學生強調考試紀律要求，做好學生的心理輔導工作。
4、聯系電話：
中考體育模擬考試方案 10
為確保20xx年我校中考體育考試工作順利進行，切實做好九年級學生參加縣中考體育加試期間的安全管理工作，根據上級規定并結合本校實際，特制定我校中考體育考試安全工作應急預案如下：
一、時間及地點：
20xx年5月9日下午昌黎縣職教中心
二、建立健全組織機構
組長：
副組長：
成員：
領導小組考前組織召開學校體育考試工作會，學習縣教育局相關文件精神，傳達教育局對中考體育考試的工作要求，學習《中考體考考生須知》，同時對考生進行交通、飲食、運動常識等方面的'安全教育。
三、保障措施
1、認真做好學生交通安全，每輛車配備專人負責跟車，往返時必須點名，到齊后方可發車。乘車途中要求學生不得將頭、手伸出窗外。具體分工如下：
1號車負責人：
2號車負責人
3號車負責人：
4號車負責人：
2、全體學生要聽從帶隊教師的指揮，未經老師允許不得單獨行動，任何人不準無故脫離團隊，對違反紀律者要嚴肅處理。
3、考試期間，全體同學必須嚴格遵守考試紀律，聽從裁判指揮，不得與考試工作人員發生口角，頂撞工作人員。
4、教育學生掌握一些安全常識，提高學生自我保護意識。
5、同學之間要團結有愛，不得與他人發生矛盾，遇到意外事故要及時向帶隊教師反映。
6、若發生突發事件，實行首見責任制，在場教師要立即進行應急處理，同時上報學校領導。
7、各班主任為本班體育考試期間第一責任人。
8、組織好學生檢錄后，所有教師到場外出口處等候，密切注意學生在體育考試過程中的具體情況，隨時等著處理突發事件。
9、帶隊領導和教師要保持通訊暢通。
中考體育模擬考試方案 11
根據開發區教育局、考試中心有關文件通知精神，為了認真做好20XX屆九年級學生體育中考的組織工作，明確職責，強化管理，嚴肅考風考紀，確�？荚嚬ぷ鲌A滿完成，特制定體育中考工作方案，請遵照執行。
一、考試時間：
20XX年4月19日上午10：10分
二、考試地點：
xx實驗學校。
三、機構設置。
1、考務工作領導機構：
組長：
副組長：
成員：
2、安全應急處置小組：
組長：
成員：
四、具體分工及職責：
1、校長，領隊，20XX年體育中考總指揮，負責全面工作。
2、政教主任，負責對考生進行安全、紀律教育及管理。兼任學校安全應急處置小組組長。
3、教務主任，負責組織考生學習《中考體育考生須知》，辦理免（緩）考手續。協助安全紀律教育。
4、招生辦主任，負責交通工具及交通安全。對車輛及駕駛人員資質，證照手續，車輛性能等審核，不得雇請無牌無照黑車、帶病車和報廢車，不得超載超員。
5、總務主任，負責后勤保障供給，要求做到安全、可口、衛生、營養。
6、九（1）班主任、九（2）班主任。負責協助學校做好本班考生的思想教育，安全、紀律教育，了解考生的身體狀況。帶領學生在指定的區域侯考，未經學校允許不得擅自離開考試區域，不得隨便離開考點。
7、體育教師，負責考前組織考生學習、領會考試科目、基本要求及注意事項，做好考前的思想疏導和活動準備，防止在考試過程中出現傷害事故。
五、有關要求。
1、各分管人員必須做到統一思想、統一組織、按照分工負責，相互合作、統一領導的'原則，嚴格按照上級要求操作。
2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。
3、凡因責任心不強，工作不到位，出現問題的，一律追擊相關責任人的責任。
中考體育模擬考試方案 12
一.要制定了體育中考加強訓練方案
在學校領導的大力支持和協調下，全體九年級體育教師通力協作，認真組織九年級學生進行體育加強訓練。針對九年級各班學生的具體情況，結合學校目前的體育活動場地、器材等現狀，學校教導處和體育教研組共同制定體育中考加強訓練方案，保證學生的身體素質和體育成績能有顯著提升。
方案內容包含：
1.成立九年級體育中考加強訓練領導小組。
2.工作要求：分工到人、明確職責、落實到班、落實到每一個學生。
3.訓練目標：通過訓練，加強學生的體能，提升身體素質，爭取在20xx年體育中考中取得優異成績。
4.具體實施：利用體育課、大課間體育活動、課外活動課分三個時間段重點展開，保證九年級所有班級的學生每天都能接受到體育加強訓練，每次訓練均以100米和自選項分組輪換加強訓練。
二.科學訓練做到事半功培
1.100米項目：首先，要抓起跑，起跑節奏不合理等造成學生起跑速度過慢。因此建議多跑100米，加強學生的身體素質和耐力訓練。這樣對學生的體能儲備會很有好處。
2.仰臥起坐各俯臥撐項目：首先，要抓動作的規范，也就是學生的態度。由于平時不抓動作，到考試時會很吃虧，學生不適應。其次，大課間和課外訓練由以前的分散式變成集中式，這樣更方便檢查和督促，同學訓練的積極性會高，效果更好。最后，限時間（從20秒到30秒再到50秒不等）和達目標結合在一起激勵同學，對不達標的采用加練的方法。上體育課時可采用背屈身（負重）和斜波仰臥起坐練習。
3.立定跳遠項目：立定跳遠練習對學生的短跑幫助是最大的，其動作技術要領也是最難的。
三.抓好學生的適應性訓練
1.抓好平日的心理輔導：
心理素質是運動場上的靈魂，沒有好的心理素質就沒有學生在考場上的不錯發揮。學生一般心理素質不穩定，比賽經驗少，自信心不足，因此要經常和學生談心，使其提升自信心，加強求勝的欲望和不服輸的'精神；要多安排學生參加一些體育競賽，增多比賽經驗；要加強學生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒；在摸擬考試中虛擬考試的場景、氣氛，如邀請父母、同學到場觀看。
2.抓好考前的心理疏導：
教師要把考試中可能會出現的問題，提前想到，要有應急預案，要教會學生，對那些成績不太理想的學生要鼓勵他們。臨場考試前，體育教師應向考生進行心理戰術布置，使其采用自我暗示的方式進行有效的心理調控。
3.抓好考前的模擬考試：
XX月初進行第一次模擬測驗，月底再進行第二次測驗。在模擬考試過程中一定要嚴格按照考試的程序來操作，從隊伍的匯編、熱身活動、檢錄、入場、測驗到成績當場公布等整個過程嚴格按體育中考的模式進行，這樣能給學生創設一種逼真的氛圍，以更好提升學生的適應能力，不至于到真考時產生怯場的心理現象。
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