準媽媽的營養早餐制作方法

準媽媽的營養早餐制作方法大全

　　準媽媽們的飲食是給肚子里面的寶寶帶來營養的必要途徑。因此，準媽媽們的一日三餐很重要，而早餐作為三餐中的第一餐，相信它的重要性就不必多說了。那準媽媽們早餐應該吃是什么有營養呢?下面小編就為準媽媽們介紹一些對肚子里面的寶寶有營養的早餐。同時準爸爸們也可以多看看哦。

　　麻婆西施粥食譜

　　原料

　　主料：稻米100克對蝦50克豆腐50克甜豆10克。

　　輔料：大蔥5克姜3克大蒜2克。

　　麻婆西施粥需大蒜2克

　　調料：番茄醬5克豆瓣辣醬5克白砂糖3克味精3克香油5克。

　　制作方法

　　1.大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈，放入稠粥里煮熟。

　　2.把粥倒入江盤中，大蝦放在盤子中央做裝飾。

　　3.鍋燒熱，加入一些油，放入蔥、姜、蒜爆香，再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

　　4.把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。

　　功效：具有補氣益陰，滋養肺胃的功效。

　　糖醋蓮藕

　　原料：蓮藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食鹽1克，花椒10粒，蔥花少許。

　　做法

　　(1)將蓮藕去節、削皮，粗節一削兩半，切成薄片，用清水漂洗干凈。

　　(2)炒鍋置于火上，放入花生油，燒至五成熱，放入花椒，炸出香味后撈出，再放入蔥花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續翻炒，待藕片成熟，淋少許香油即可出鍋。

　　功效：藕解渴、散淤，清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用，能增進食欲，補充營養，健腦益智。

　　貼心提醒：此菜酸甜可口，少油膩，孕早期女性多喜歡食用。但要注意選擇新鮮的蓮藕作原料。

　　桑椹三明治

　　材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

　　做法

　　1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

　　2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

　　功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

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