保齡球玩法技巧及規則

保齡球玩法技巧及規則

　　大家知道保齡球玩法技巧及規則嗎？不知道，下面是小編幫大家整理的保齡球玩法技巧及規則，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　保齡球玩法技巧及規則

　　保齡球最早開始于公元3至4世紀的德國。最初，天主教徒在教堂走廊里安放木柱，用石頭滾地擊之�，F已成為風靡世界的運動。那么，怎么大打保齡球呢?下面可可經驗頻道小編為大家收集整理了保齡球的玩法教程，希望能為大家提供幫助!

　　(一)選擇最佳角度線，確定站立位置。決定站立位置的基準線和球員的腳有關。直腳(右手球員)以左腳內側線為準，內八字腳以左腳前部內側線為準，外八字腳以左腳跟內側線為準。

　　(二)站立后應面向目標，雙肩和犯規線平行(或在意念上與犯規線平行)，姿勢自然。不少人在助跑和滑步終止時會有一定的偏離傾向性，這種傾向性屬于自身因素，在確定站立位置時必須將這個自身因素計算在內。

　　(三)在正確的位置上站好后，球員投球前在心理上和情緒上必須進行自我調節。調節的方法為集中一放松一集中一深呼吸一起步。

　　(四)為了確保身體平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和節奏要一致。手腳配合應高度協調，左手慢慢向外側展出，要有推墻之感。

　　(五)滑步終止時，右腳向左后方伸出，腳尖作為一個支點保持好身體平衡，雙肩、左膝蓋、左腳尖成一直線。

　　(六)放球的瞬間不能過早或過晚。在握球的右手離左膝蓋 150厘米左右時將球推出。根據不同組的角度線采用不同的落球距離。

　　(七)投球時前臂不要用力，要依靠自然擺動的慣性力。在滑步停止時的一瞬間求得加速度，將球往目標上送。

　　(八)投球后做到一保持、五看清：保持投球姿勢;看球的落點、看球通過目標箭頭、看球的轉拆拐彎、看球擊中①一③瓶袋和球進入瓶臺的作用力、看滑步終止時左腳內側線的位置。

　　(九)右肩(右手球員)不要過低，手臂不要揮向內側或外側，手指指向目標箭頭，下顎不要抬高，上身不要側向一邊。

　　(十)練習中必須養成這樣的習慣：在腦子里編排出一個以時間為準的手腳配合技術程序——“運球擺臂的時間=助跑的時間”，并默念這個技術程序。

　　(十一)要有始終如一的技術動作、節奏和幅度。其程度應接近機器人。

　　拓展：打保齡球的好處有哪些?

　　保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，它可以鍛煉身體各部位的協調性。打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，它不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂。

　　打保齡球的好處有哪些

　　1、可以有效的緩解和消除工作以及生活上所帶來的壓力�，F在很多人壓力巨大，運動是一個不錯的減壓方法，但是如果你不想在球賽上和人有激烈的碰撞的話，那么室內運動保齡球就是一個不錯的選擇。

　　2、保齡球對于年齡、性別都沒有限制，男女老少均能參與，不同年齡之間的人都可以同場競技，可以充分的體現了人和人之間的平等競爭。

　　3、保齡球對于身體素質并沒有太大的要求，也不是一項單憑體力的運動，任何人通過努力均可以得到高分，大大的調動了參與運動的熱情，增強人的自信心。

　　4、簡單的運動，可以有效的彌補日常工作忙碌之下無法運動的情況，換上專用的鞋子之后，隨時隨地都可以去參與。運動雖不激烈，但是卻可以有效的達到鍛煉的效果。

　　5、打保齡球能夠增進與他人交往。打保齡球是一個不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。通過請教、交流、切磋自然增進了與他人之間的交往。人類是群居的動物，人有與他人交往的需求，由于保齡球運動不受氣候影響的特點，保齡球愛好者與球友的之間交往可以隨時隨地，會比其他的運動項目的頻率更高。因此以球會友，以球怡情，談天說地，增進友誼，選擇保齡球是不錯的選擇。

　　6、打保齡球能鍛煉大腦，可以防止老年癡呆。打球的過程實際上一個高速用腦的過程，打球不動腦，球就打不好。雖然體力消耗不大但腦力消耗是很大的，所以有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好覺，因此年齡較大的打保齡球，可以把鍛煉的時間放在下午晚上練習不要到太晚。

　　保齡球禮儀：

　　1、當你上球道時，請不要吸煙及飲食。

　　2、當鄰球道打球時，先上球道先打球，后上球道則禮讓。

　　3、當你擊球時，請不要超越犯規線，不要使用滑石粉。

　　4、你的保齡球鞋請不要沾油及沾水，以避免造成傷害。

　　打保齡球要注意什么呢?

　　1、就是選擇一顆保齡球。將球放在掌心上做出比較，如果你可以支持半分鐘的話，那么這顆球就適合你了。當然可以選擇更加輕的球，但是相對的它擊球的威力就有所減弱了。初學者最好是采用傳統的兩節式直球抓球法，也就是將中指和無名指插入指孔中，直至第二指節為止。

　　2、球技有所進步之后，就可以開始選擇較寬的指孔間隔，以使用曲球抓球法，即將中指和無名指插入指孔直至第一指節為止。如果你已經將保齡球作為愛好運動，每個星期打2到3次的話，那么建議可以準備一顆自己專屬球。長時間使用不配合自己手指的會阻礙球技的進步也較容易傷到手指。

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