少兒舞蹈如何訓練意念

少兒舞蹈如何訓練意念

　　意念訓練是形體訓練的一個部分。所謂意念就是從人腦中發出的指令。運用意念的目的就是讓學舞者感知自己身體各部位活動后所產生的力的效果，是進行關節與肢體的靈活度訓練以及肌肉控制力量的基礎。

　　在訓練中，全身各部位關節和肌肉的活動，習舞者要充分感知自己身體運動的規律和運動與力的關系。一方面增加常用關節訓練，如腰、胯、腕、膝等關節的靈活性與協調性訓練；另一方面是開發自己的一些不敏感的身體部位，如脊椎運動、肌肉的張弛練習、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的運動、力量的凝聚與傳遞練習等。教學就是通過這些練習使習舞者了解自己的肢體，并逐漸靈活運用自己的肢體。

　　一般來講，手腳部位較為敏感，運動起來阻礙不大。但是身體中的有些部位，如背部、胯部甚至是某個部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰離不開這些部位和肌肉的作用。學舞人員在練習時應根據自己的具體情況決定，但要在訓練過程中融合動作的力量性、抒情性、展開性、控制性等因素。

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