小學三年級體育理論知識點總結

小學三年級體育理論知識點總結

　　總結就是對一個時期的學習、工作或其完成情況進行一次全面系統的回顧和分析的書面材料，它可使零星的、膚淺的、表面的感性認知上升到全面的、系統的、本質的理性認識上來，因此十分有必須要寫一份總結哦�？偨Y怎么寫才不會千篇一律呢？下面是小編精心整理的小學三年級體育理論知識點總結，希望能夠幫助到大家。

　　1 站立式起跑的三個階段：各就位、預備、跑

　　2 武術基本手型：拳、掌、勾

　　3 武術的步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步

　　4 養生之道：若要安樂，頻脫頻著

　　5 三年級上學期學習的五禽戲兩個動作名稱是仰脖鹿、斜飛鶴

　　6 兒童馬步三種舞步動作：馬走、踏點馬步、小跑馬步；四種手臂動作：勒馬、加鞭、揚鞭、揮鞭

　　7 人體的主要部位：骨、關節、肌肉 肌組織的基本特征是收縮與放松

　　8 跳繩對身體的鍛煉作用：

　　A跳繩能增強神經、肌肉的協調性

　　B能使腿部肌肉得到鍛煉

　　C能提高心血管和呼吸功能。

　　9 足球運動號稱“世界第一運動”，足球場長100~ 110米，寬64~75米，雙方各上場11名隊員。

　　10 正常成人有206塊骨頭，分為顱骨、軀干骨和四肢。

　　人的高矮主要由軀干骨和腿骨的長短決定。

　　全身肌肉有600多塊。重量約占體重的40%

　　11 三年級體質健康測試的項目是：身高、體重、50米跑、立定跳遠

　　12 原地一列橫隊變為二列橫隊要領：聽到口令后，雙數學生左腳向后退一步，右腳不靠攏左腳而是向右跨一步，站在單數學生的后面，左腳向右腳靠攏

　　13 原地二列橫隊變為一列橫隊時：雙數學生左腳先向左跨一步，右腳不靠攏左腳而是向前跨一步，站在單數學生的左方，左腳向右腳靠攏

　　14 長跑是呼吸要自然而有節奏，跑兩步或三步吸一次氣，再跑兩步或三步呼一次氣

　　15 三年級開始耐久跑一般只進行400~800米練習，跑的動作要輕松、協調，腳落地的方法可用前腳掌著地，也可用全腳掌著地然后過渡到前腳掌后蹬離地，腳落地要輕柔。

　　16 長跑一般要堅持5分鐘以上。

　　17 飯后30~40分鐘內不要長跑。

　　18 長跑開始后不久會出現胸悶、呼吸困難，動作不協調等，這就叫“極點”現象，“極點”現象的消失成為“第二次呼吸”

　　19 后滾翻的動作要領：1蹲撐、2翻掌貼肩、3推手、4成蹲撐、5起立

　　20 投擲動作：1單手拋打紙球、2兩腳前后站立投擲沙包、3原地側向投擲沙包

　　21 長跑的好處1可練耐久力，鍛煉人們的堅強意志和不怕困難、勇于克服困難的品質2 增強心血管功能和呼吸功能3 增強腿部肌肉力量4 塑造身形、健身5預防慢性疾病

　　22 長跑的運動衛生：1 長跑前要做好準備活動2跑的動作要輕松，步伐要均勻3 腳著地的方法 4 跑時呼吸要自然有節奏 5極點現象的出現 6注意交通安全 7飯后30~40分鐘內不要長跑 8 長跑鍛煉貴在堅持

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