辦公室正確午睡的方法有哪些

辦公室正確午睡的方法有哪些

　　1、預備一個充氣頸枕

　　中午睡覺沒有枕頭，頸部的壓力很大，不能有個舒適的東西墊著，更容易出問題，所以有個充氣的頸枕是個不錯的選擇。正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

　　2、注意保暖

　　午睡起來很多人都會覺得很冷，這些都是我們該警惕的地方，不能因為這樣凍壞了自己，否則就不劃算了。不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

　　3、午睡時間的把握

　　吃完飯，趕緊去睡一覺，這是白領爭分奪秒的體現，卻給自己的健康造成了損害，建議中午吃飯后短暫的休息在進行午睡。中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　另外小編提醒你，為了多睡一段時間很多白領選擇在工作前幾分鐘醒來，這樣很不好，一般午睡后，最好留一點時間先先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。這樣才會有更高的效率。

　　辦公室午睡的正確方式

　　1、午餐后不能立刻午睡

　　中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，比如在辦公室走幾圈，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　2、睡醒之后喝杯水

　　一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。

　　3、午睡的姿勢

　　應該頭高腳低，右側臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現頭昏眼花無力等狀態，這是大腦缺氧缺血的癥狀。

　　4、醒后要有緩沖時間

　　一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先靜坐一下，喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

　　溫馨提示：以上辦公室午睡的正確方式，希望對大家有所幫助，這么一個小小的習慣，就會造成如此大的危害，希望大家引起重視，積極改善，對自己的健康負責。

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