如何改變職場負能量

如何改變職場負能量

　　職場負能量是不利于個人職場的成長的，學會一些改變職場負能量的方法，能讓你的職場充滿激情。以下是小編整理的改變職場負能量的方法，一起來學習下吧!

　　職場負能量No.1洗澡充電

　　負能量狀況：

　　今天真是走背字啊!諸事不順，回到家郁悶得只想躺在沙發上看看肥皂劇!要不就直接呼呼大睡?起來吧，沒有什么方法比一個熱水澡更能讓你High起來!當然洗澡也是大有講究，不是簡單沖沖或者一個泡泡浴那么簡單!

　　解決方案：

　　你知道嗎?一天最放松的時候不是呆呆地盯著熒幕的時候，也不是對著食物大吃大喝的時候，而是洗澡的時候!賈寶玉說：女人是水做的。

　　錯，所有人都是水做的。

　　當我們還是嬰兒的時候身體內有96%是水，當我們越來越老，體內的水分也會直線下降。

　　很多人困倦的時候洗完澡就精力充沛了，這是因為洗澡就是補水的過程。

　　所以如果你在洗澡的時候，能夠徹底自我放松，就會讓自己洗澡的效果事半功倍。

　　當然這是有訣竅的，你需要意念的幫忙，記�。好看蜗丛璧臅r候，你就告訴自己水是一種能量，沖走我身體內所有負面的問題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走!同時，隨著水能量而來的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，熱力四射。

　　職場負能量No.2沐浴早晨的陽光

　　負能量狀況：

　　鬧鐘吵了半小時，真不想起床，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠質量奇差，勉強起床后，先來杯咖啡?

　　解決方案：

　　夜里沒睡飽，讓自己醒過來最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。

　　因為陽光會刺激松果體分泌俗稱時鐘激素的褪黑激素，啟動大腦的生理時鐘，并在14小時之后誘發睡眠。

　　因此不妨睡前就拉開窗簾，出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，讓大腦知道早晨來了，精神也會跟著來。

　　職場負能量No.3打開自我從放松開始

　　負能量狀況：

　　努力了一年，可是整個公司的結構全變了!又要面對全新的環境，我該如何打開心扉?

　　解決方案：

　　為了舒緩壓力，每個人都需要修煉心理學技巧。

　　第一個就是讓自己放松，因為放松是最直接、最有效的方法。

　　當你把自我封閉起來，自己把自己抱緊的時候，外面的訊息就很難和你交流。

　　讓身體放松是有訣竅的，比如2-8-4呼吸法：吸氣為兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點，把身體里面的廢氣全吐出來。

　　如此你會發現寧靜的狀態很快就會來臨。

　　你還可以聽音樂。

　　如果你的工作日程排得很滿，可以試著做不同的事情。

　　職場負能量No.4 來場威力午睡

　　負能量狀況：

　　開了一上午的會，新方案全被否決了!又要重改了!又累又沮喪!

　　解決方案：

　　許多醫學報告證實，午休可以消除疲勞、減少壓力、提升專注力、減少人際沖突，一般來說15~30分鐘最好。

　　不常待在辦公室工作的奔走族如業務人員，也可在公交車上、公園或咖啡廳稍微打盹，把握任何可以白天補眠的機會，都有助消除疲勞。

　　職場負能量No.5睡前做腹式呼吸

　　負能量狀況：

　　又是高度忙碌和緊張的一天，雖然人躺在了床上，可是大腦還在交戰，此時真是輾轉難眠。

　　解決方案：

　　腹式深呼吸，可以刺激副交感神經的活動，達到放松的效果，有助入眠。

　　先伸展背部肌肉并擴胸，慢慢將氣吐光，同時感受到下腹部往內縮。

　　吐光之后再慢慢地吸氣，并有意識地讓腹部膨脹起來。

　　吐氣的時間約是吸氣時間的兩倍。

　　你的注意力可以放在吸與吐的動作上，有助專心、摒除雜念。

　　職場負能量No.6跳出抱怨的怪圈

　　負能量狀況：

　　我怎么這么倒霉啊?我怎么老這么背呀!我又吃虧了?他們總欺負我?都勢利、就是狗眼看人低!

　　解決方案：

　　很多人都愛抱怨，雖然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一個怪圈。

　　這些人的身體習慣了抱怨。

　　抱怨吸引抱怨，所以抱怨從來不會跟成功住在同一個屋檐下。

　　日本的專家曾做過上萬次試驗，在燒杯上寫：我很難過，我很痛苦，我充滿了壓力，我很沮喪，我非常丑陋。

　　24小時后發現，寫著負面抱怨詞匯的燒杯中的水，分子結構排列不規則，丑陋、難看。

　　其實我們的身體就是一團水，就像一個杯子裝了水，只是杯子是行動的。

　　當你抱怨一次，就像在杯子上貼了一個負面標簽，所以你看天天充滿抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，變得又老又丑。

　　所以說相由心生，抱怨很難得到好的結果。

　　有效緩解職場負能量的小妙招

　　一、大腦也須好音樂

　　在工作中，嘈雜環境往往會分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。

　　此時，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。

　　你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放松。

　　二、舒適的催眠曲

　　聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時能讓大腦處于平靜狀態，這將驅散一天下來的大腦疲勞。

　　在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進行休整狀態。

　　三、大腦須零壓力

　　過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等癥狀。

　　這屬于大腦已經處于疲勞的狀態，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。

　　四、做好頭部的放松按摩

　　每天都要有一定的時間做好頭部放松按摩，這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時讓身心得到放松。

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