緩解女性孕期焦慮的小竅門有哪些

緩解女性孕期焦慮的小竅門有哪些

　　很多女性朋友在懷孕后后會重視心理變化，有些孕婦會一直感覺自己的心理波動很大，情緒也是變化很快，女性孕期為何會焦慮呢？一起來了解下吧。

　　女性孕期焦慮的原因

　　1、城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。

　　2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。

　　3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。

　　4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產前并發癥的產婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

　　緩解女性孕期焦慮的小竅門

　　竅門1、提前打“預防針”

　　有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期并發癥更少。胎兒在優良的環境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準備，還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。

　　竅門2、補充精神食糧

　　特別是初產婦，由于缺乏對生產的直接體驗和正確認識，導致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態。要解決這個問題，最重要的就是要多學習。這種學習的渠道可以有多方面，學習一些孕期保健知識；積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題；經常參加正規醫院舉辦的孕期講座；有問題及時向醫生咨詢。

　　竅門3、飲食起居更規律

　　孕早期，在醫生和家人的幫助下，制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴格堅持三點：

　　一、每天保證8—9小時睡眠，做到起居規律、睡眠充足，不可貪睡。

　　二、適當活動鍛煉，促進孕婦和胎兒血液循環，有利于寶寶發育，以及將來分娩順利進行。

　　三、飲食得當，不偏食。

　　孕媽媽應該聽從醫生指導，根據各類人群營養攝入標準，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營養均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

　　竅門4、“心理營養”也要保證

　　妻子懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒，即“心理營養”。

　　準媽媽在懷孕期間，也可以增加一些小愛好，反正只要自己喜歡，什么都行。要學會穩定自己的情緒，讓胎兒發育有一個良好的環境，保持愉悅心情，讓你孕期也過得幸福十足。

【緩解女性孕期焦慮的小竅門有哪些】相關文章：

女性緩解壓力有哪些方法03-08

緩解眼睛疲勞有哪些方法小竅門07-04

女性職場禮儀有哪些04-18

廚房小竅門有哪些07-04

常見的職場焦慮癥有哪些07-11

緩解職場壓力的方法有哪些07-10

女性健康常識有哪些07-11

開車節油的小竅門有哪些07-04

防止暈車的小竅門有哪些07-03

給寶寶洗澡小竅門有哪些07-03