幾個坐班族緩解眼疲勞的小竅門

幾個坐班族緩解眼疲勞的小竅門

　　眼睛是心靈的窗戶，是人類感受世界最重要的器官�，F在，視力問題已經成為當前中國存在的最普遍的健康問題之一。人人都知道應該保護自己的眼睛，但在公司不像在學校，還會有專門的眼保健操時間，很多上班族也因此忽略了這件事。即使感覺眼睛干澀、疲勞，也都是硬撐下去，視力變得越來越差，嚴重的還會患上眼疾影響正常生活。為了健康考慮，上班族（尤其是坐班族）要懂得照顧自己的眼睛。

　　1.注意眼睛休息

　　坐班族每天都要面對一個電腦坐上8個小時。雖然有的屏幕廠商已經研制出了護眼屏，能夠有效減少對眼睛的傷害，但是許多公司的電腦老舊，使用的仍然是“上古時期”留下的老舊顯示器，另一方面，長時間盯著一個物體肯定會對眼睛造成傷害。每隔40分鐘到1小時，就應該給眼睛放個短假，去趟衛生間、倒一杯水，用三兩分鐘的時間活動活動身體，看一看窗外的風景，順便也能休息眼睛，放松心情。

　　2.調節電腦屏幕

　　電腦是公司的，員工通常對自己辦公的電腦沒有“擁有感”，愛怎樣怎樣，湊合能用就行了，很少會對公司電腦進行設置。屏幕的分辨率、亮度、對比度、伽馬值都是可以手動調節的，根據眼睛的接受能力，調節成最適合自己的配置。小字記得放大，別讓眼睛費力去識別。顯示器離自己的距離也同樣可調節，不宜離自己太近或者太遠，這樣會增加眼部疲勞，50厘米左右最好。

　　3.種一盆綠色植物

　　綠色植物不光能吸收輻射，在眼睛感到疲勞時還可以將目光放在植株上，放松眼部神經，緩解眼疲勞。

　　4.別戴隱形眼鏡

　　隱形眼鏡會阻礙眼睛自由呼吸，有引發感染，造成角膜炎的風險，不適合長期佩戴，特別是在工作時，精神壓力大抵抗力低跟容易誘發眼部疾病。

　　5.近視黨別隨便摘下眼鏡

　　已經近視的朋友們，感覺到眼睛疲勞時常常會摘下眼鏡，這樣好像會感覺舒服一些，其實剛好相反。摘掉眼鏡后眼球得不到矯正，觀察事物更加吃力，度數可能會進一步加深。

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