有意身體健康的洗澡小竅門

有意身體健康的洗澡小竅門

　　1.食欲不佳時

　　用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復五六次。

　　2.肌肉疼痛、脖子僵硬時

　　在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉動，可促進血液循環。

　　3.手腳經常冰冷者

　　即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍。

　　4.在冷氣房待太久

　　全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。

　　5.腰痛時

　　用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

　　6.足部有浮腫現象時

　　先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重復5次。

　　7.神經性便秘時

　　沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反復5次，可讓大腸的動作活絡。

　　8.腳部疲勞、沉重時

　　以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

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