怎樣能長高小竅門

怎樣能長高小竅門

　　資料說，中國男性身高應該長到1.80米，體重80公斤；女性應為1.68米，體重58公斤。從目前的成年人身高狀況看，似乎仍有距離。那么，讓寶寶長得更高有哪些方法呢？以下是小編精心準備的怎樣能長高小竅門，大家可以參考以下內容哦！

　　一、吃食不要挑

　　人的長高過程一般有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，增長速度最快，寶寶到1歲時，幾乎長到出生時的1.5倍；另一個是青春期，這個時期的寶寶每年可長高10厘米。到了青春發育后期，大約20歲左右，人的生長速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個子長高，是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故。而人的骺軟骨生長，一方面要靠身體吸收足夠的營養，包括無機鹽、鈣、磷等；另一方面要靠身體中的內分泌激素，包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節。這樣，骺軟骨不斷地生長，人就長高了。直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長，此時人就不再長高。

　　促進長高營養是基礎。要供給寶寶充足、合理的營養，以滿足寶寶生長發育的需要。要給寶寶多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，寶寶對它的需要量大，所以給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子是很有益處的。

　　二、別當“小夜貓”

　　健美專家常說“寶寶睡得好，長得高”�？茖W家們發現，寶寶在睡眠中，生長激素出現分泌高峰，而且持續較長時間。所以，充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。有的家長抱怨說：我家寶寶一日三餐并不少吃，時不時地還跟著我們外出，“山珍海味”補一頓，可他就是比鄰居家的小孩長得矮，到底是怎么回事兒呢？專家們說，一般而言，生長激素在晚十點以后開始進入分泌的最高峰，而有些父母常帶著寶寶出去“應酬”，一頓飯吃到晚上十點多，更是讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”，表面上看是“補了一頓”，實際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個子，最好讓寶寶在晚間十點以前就寢。

　　三、運動選項有“高”招

　　運動是促進寶寶長高的又一重要因素。寶寶若經常參加體育活動，能促進身體的新陳代謝，加強血液循環，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骼生長發育旺盛，寶寶自然就長高了。但寶寶的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　四、快樂情緒不可少

　　讀書、補習、學電腦、學琴，寶寶的生活被繁重的課業、學藝課程所填充，雖然達到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時間越來越少，這就難免不影響寶寶的生長發育。兒科專家們說，影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一——生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業壓力大、就寢時間拖后、心情也不愉快的狀態里，那就容易“低人一頭”了。

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