辦公室的6大養生方法

辦公室的6大養生方法

　　A. 提前到辦公室清潔整理辦公桌面，開窗通風換氣15 ～ 30 分鐘以凈化空氣，使空間環境清潔舒適。

　　B. 炎炎夏日即將來臨，切莫空調溫度過低防止空調病。C. 每天喝水八杯水（約1000 ～ 1500 毫升的白開水）讓生命充滿活力。水是世界上最好的上品藥！

　　D. 久坐辦公桌，保健有方法，兩手置肩上，內旋與外旋，用頭寫米字，放松緩慢行，左右上下動，一日三五遍，養生須耐心。

　　E. 閉目靜養，以解疲勞。就坐原位，坐在椅子的前三分之一處，不要靠椅背，保持坐姿中正，全身放松，身心內外放松，意守肚臍下三寸關元（丹田部位），意想自己的身體發光發亮，全身輕松舒適5 ～ 15 分鐘。

　　F. 兩手搓熱捂眼、擦面，用手指捻兩耳，站起來拍打全身關竅經脈，抖動全身，這些方法都能很好的調養身心，讓我們的辦公室時光更輕松。

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