如何搭配營養早餐解析

如何搭配營養早餐解析

　　早餐，在一天的飲食中，占據著重要的地位，吃好了才能更好的投身于工作和學習中，那么你知道早餐怎么吃才有營養嗎?知道早餐吃什么好嗎?接下來小編為你帶來如何搭配營養早餐，希望對你有幫助。

　　營養早餐怎么做

　　美味營養早餐湯面

　　材料

　　米面50克，熟排骨3-5塊，熟咸菜適量，蔥花適量。熟茶葉蛋一只。

　　做法

　　1.鍋內放入適量的清水燒煮。

　　2.接著將適量的蔥花、鹽、味精、胡椒粉、食油裝入碗里備用。

　　3.鍋開了放入米面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟撈出放入碗內，加入適量的面湯拌勻即可。茶葉蛋剝殼與面同時食用。

　　營養早餐地瓜粥

　　材料

　　地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴。

　　做法

　　1、準備材料，地瓜洗凈，去皮切丁。

　　2、接著將大米淘洗干凈，用水泡一小會兒。

　　3、鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。

　　當人們聞到面包的香味的時候，是不是曾想過將來在家制作一回面包呢?今天我們就來教大家面包的做法，手撕面包在面包中屬于一種很特別的吃法，那么手撕面包的做法你知道嗎?知道手撕面包怎么做嗎?

　　很多時候，人們會覺得在家是沒有條件做面包的，其實不然，制作面包并沒有我們想象中那么困難，跟著小編一起來做一下吧。

　　手撕面包的做法

　　手撕面包辮花方

　　材料

　　高粉、玉米油、酵母、雞蛋、糖、鹽、牛奶、水、玉米油。

　　做法

　　一、制油酥：面粉和油揉勻。

　　二、制水油皮：前7種材料和成面團，加入油揉勻，醒發至2.5-3倍。

　　三、水油皮包入油酥，三折三搟成方形薄片，切成條，編三股辮花。醒發(時間視溫度來定)。

　　四、烤箱，180度，25分鐘。

　　起酥手撕面包

　　材料

　　富強粉、雞蛋、糖、鹽、酵母、水、玉米油。

　　做法

　　1、和水油面：前6種材料和成面團，加入油揉勻，醒發至2.5倍。

　　2、和油酥面：富強粉加玉米油揉勻。

　　4、倒入地瓜丁。

　　5、再次大火煮開，轉小火，不時攪動。大概20分鐘后粥熟瓜軟即可關火。

　　小訣竅

　　煮粥時，開水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。

　　暖胃早餐之草莓燕麥粥

　　材料

　　燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML。

　　做法

　　1.食材準備。

　　2.草莓切丁。

　　3.鍋中水燒開。

　　4.倒入燕麥片。

　　5.迅速攪拌。

　　6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火。

　　7.加入牛奶，關火。

　　8.加草莓。

　　9.即成。

　　小訣竅

　　燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋，要時刻注意動靜~

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