職場上演講克服緊張情緒的辦法

職場上演講克服緊張情緒的辦法

　　相信很多人一個人站在講臺上演講時或多或少會有緊張的情緒，怎么樣才能克服這種負面情緒呢?不用擔心，教你做好演講的方法，不懼緊張情緒。

　　演講焦慮控制的方法如下：

　　1、努力準備演講材料直到精疲力竭;

　　2、把注意力集中在當下的演講內容;

　　3、提問聽眾，如果太焦慮時;

　　4、深呼吸，告訴自己，沒關系，一會兒緊張就會過去的;

　　5、自我催眠，如果想你自己站在那里，進行了一場完美的演講;

　　6、不斷地找人排練，直到胸有成竹。這六個方法可以幫助你把演講做好、做精彩。但是演講越精彩，越到下次演講時，會變得更加焦慮，然后更多地準備和調控，然后是更精彩的演講。

　　催眠之所以對演講焦慮有效，就在于催眠的想象中，演講者所把自身認同為一個理想講者，他滔滔不絕，口吐蓮花，而聽眾們則是知音，充滿了欣賞和期待。

　　做好演講關鍵點的思考：開場白非常重要，但是不適宜太長，重點是要拋出問題或激發興趣。站起來講，時刻面對聽眾而不是屏幕，照顧到整個會議室。需要觀察聽眾對你所講內容的反映，激發聽眾的興趣，保持他們的注意力。語音和語調都非常重要，該快則快，該重則重，該停頓則適當的停頓。和聽眾的交互需要，但是不適合太多，特別是對于演講的時候。手勢和小動作都不應該太多，而且肢體動作要注意和所講內容的配合。演講用的PPT盡量簡化+視覺化，要貼近所講的主題，或者可以根本不要 PPT。時間的控制，一個核心主題或小鍛煉應該可控制在20-30分鐘。

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